WebSeo
Heel vaak mensen die de wereld van fitness en voeding benaderen geven veel belang aan de...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

blog

elektriciteit en water

Het belang van een goede hydratatie!

Heel vaak mensen die de wereld van fitness en voeding benaderen geven veel belang aan de macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten); maar ze vergeten om de vierde belangrijke NUTRIENTE: WATER!
Water voor fundamentele menselijke wezen is, is goed voor 50-60% van het lichaamsgewicht bij volwassenen en speelt in ons lichaam verschillende functies:

  • speelt een 'filterwerking aan toxische stoffen
  • smeerfunctie en schokabsorberende
  • een constante temperatuur in ons lichaam
  • helpt te verteren en absorberen food
  • draagt ​​voedingsstoffen
Dit zijn enkele van de functies die water speelt in ons lichaam; Dit bepaalt het belang van een goede hydratatie. Maar de vraag is, hoeveel water moet ik nemen?
Het antwoord is natuurlijk afhankelijk van verschillende factoren (weer, sport, lichaamsgewicht, ...); In het algemeen kunnen we zeggen dat we op zijn minst 1,5 / 2 liter water moet drinken per dag.
Een ander belangrijk ding om te weten is dat het water is gevonden in grote percentages vooral in groenten en fruit; We ontdekken samen de water-rijke voedingsmiddelen:
  • Cucumber 96%
  • 95% sla
  • Selderij 95%
  • Watermelon 92%
  • melon 92%
  • aardbeien 90%
  • abrikozen 88%
  • ananas 87%
  • tomaten 85%
Zoals u kunt zien veel voedingsmiddelen hebben een hoog gehalte aan water en kan daarom helpen uw waterbalans te bereiken.
Ik hoop dat dit artikel zal zich meer bewust van het belang van water voor menselijke wezens hebben gemaakt, voor nader advies aarzel dan niet om contact met mij

GERELATEERDE ARTIKELEN