WebSeo
Mycket ofta människor som närmar sig en värld av kondition och näring ger mycket vikt vid...
WebSeo
2020-08-06 10:24:38
WebSeo logo

blogg

EFFEKT OCH VATTEN

Vikten av god hydrering!

Mycket ofta människor som närmar sig en värld av kondition och näring ger mycket vikt vid makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och fetter); men de glömmer att fjärde viktig NUTRIENTE: VATTEN!
Vatten för grundläggande människa är, står för 50-60% av kroppsvikten hos vuxna och spelar i våra kroppar olika funktioner:

  • spelar en 'filtrering av insatser på att giftiga ämnen
  • smörj funktion och stötdämpande
  • håller en konstant temperatur inuti vår kropp
  • hjälper till att smälta och absorbera den mat
  • transporterar näringsämnen
det är några av de funktioner som vatten spelar i våra kroppar; Detta bestämmer vikten av god hydrering. Men frågan uppstår, hur mycket vatten ska jag ta?
Svaret naturligtvis varierar beroende på flera faktorer (väder, sport, kroppsvikt ...); Generellt kan man säga att vi bör dricka minst 1,5 / 2 liter vatten om dagen.
En annan viktig sak att veta är att vatten finns i stora procentsatser särskilt i frukt och grönsaker; Vi upptäcker tillsammans de vattenrika livsmedel:
  • Gurka 96%
  • 95% sallat
  • Selleri 95%
  • Vattenmelon 92%
  • melon 92%
  • jordgubbar 90%
  • aprikos 88%
  • ananas 87%
  • tomater 85%
Som ni kan se många livsmedel har ett högt vatteninnehåll och därför kan hjälpa dig att nå din vattenbalansen.
Jag hoppas att denna artikel kommer att ha gjort mer medvetna om vikten av vatten för människor, för ytterligare råd tveka inte att kontakta

RELATERADE ARTIKLAR