L'importanza della giusta idratazione!
Molto spesso le persone che si avvicinano al mondo del fitness e dell'alimentazione danno molta importanza ai MACRONUTRIENTI (carboidrati,proteine e grassi); ma si dimenticano di un quarto importantissimo NUTRIENTE: L'ACQUA!
L'acqua per l'essere umano è fondamentale, costituisce il 50-60% del peso corporeo nell'adulto e svolge all'interno del nostro organismo diverse funzioni:
La risposta ovviamente può variare a secondo di diversi fattori (clima,attività sportiva,peso corporeo...); in linea generale possiamo dire che dobbiamo bere almeno 1,5/2 l di acqua al giorno.
Altra cosa importante da sapere è che l'acqua la troviamo in grosse percentuali sopratutto nella frutta e nella verdura; scopriamo insieme gli alimenti ricchi d'acqua:
Spero che questo articolo vi abbia reso più consapevoli dell'importanza dell'acqua per l'essere umano, per altri consigli non esitate a contattarmi!
L'acqua per l'essere umano è fondamentale, costituisce il 50-60% del peso corporeo nell'adulto e svolge all'interno del nostro organismo diverse funzioni:
- svolge un'azione di filtro verso le sostanze tossiche
- funzione lubrificante ed ammortizzante
- mantiene costante la temperatura all'interno del nostro corpo
- aiuta a digerire e ad assorbire il cibo
- trasporta sostanze nutritive
La risposta ovviamente può variare a secondo di diversi fattori (clima,attività sportiva,peso corporeo...); in linea generale possiamo dire che dobbiamo bere almeno 1,5/2 l di acqua al giorno.
Altra cosa importante da sapere è che l'acqua la troviamo in grosse percentuali sopratutto nella frutta e nella verdura; scopriamo insieme gli alimenti ricchi d'acqua:
- cetriolo 96%
- lattuga 95%
- sedano 95%
- anguria 92%
- melone 92%
- fragole 90%
- albicocca 88%
- ananas 87%
- pomodori 85%
Spero che questo articolo vi abbia reso più consapevoli dell'importanza dell'acqua per l'essere umano, per altri consigli non esitate a contattarmi!
