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2020-08-06 10:24:38
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ALIMENTAZIONE E ACQUA

L'importanza della giusta idratazione!

Molto spesso le persone che si avvicinano al mondo del fitness e dell'alimentazione danno molta importanza ai MACRONUTRIENTI (carboidrati,proteine e grassi); ma si dimenticano di un quarto importantissimo NUTRIENTE: L'ACQUA!
L'acqua per l'essere umano è fondamentale, costituisce il 50-60% del peso corporeo nell'adulto e svolge all'interno del nostro organismo diverse funzioni:
  • svolge un'azione di filtro verso le sostanze tossiche
  • funzione lubrificante ed ammortizzante
  • mantiene costante la temperatura all'interno del nostro corpo
  • aiuta a digerire e ad assorbire il cibo
  • trasporta sostanze nutritive
Queste sono alcune delle funzioni che l'acqua svolge all'interno del nostro organismo; questo determina l'importanza della giusta idratazione. Ma la domanda sorge spontanea, quanta acqua devo assumere?
La risposta ovviamente può variare a secondo di diversi fattori (clima,attività sportiva,peso corporeo...); in linea generale possiamo dire che dobbiamo bere almeno 1,5/2 l di acqua al giorno.
Altra cosa importante da sapere è che l'acqua la troviamo in grosse percentuali sopratutto nella frutta e nella verdura; scopriamo insieme gli alimenti ricchi d'acqua:
  • cetriolo 96%
  • lattuga 95%
  • sedano 95%
  • anguria 92%
  • melone 92%
  • fragole 90%
  • albicocca 88%
  • ananas 87%
  • pomodori 85%
Come potete vedere molti alimenti hanno un elevato contenuto d'acqua e quindi vi possono aiutare a raggiungere il vostro BILANCIO IDRICO.
Spero che questo articolo vi abbia reso più consapevoli dell'importanza dell'acqua per l'essere umano, per altri consigli non esitate a contattarmi!

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