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Muitas vezes em centros de fitness há falta de clareza entre a diferença entre força e...
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2020-07-30 18:51:35
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ZA O IPERTR

Para esclarecer!

Muitas vezes em centros de fitness há falta de clareza entre a diferença entre força e hipertrofia; cerchamo fazer alguma 'clareza.
A força é a capacidade do músculo para opor uma resistência externa; para formar adequadamente a ela deve:

  • A utilização de uma gama de 1-5 repetições
  • recupera de 3 a 5 min cada série
  • concentrou-se na técnica .. . quando se trabalha com cargas pesadas o risco de lesão é muito alto
  • seguem uma progressão na carga ... pequenos passos em direção à meta!
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Hipertrofia em vez disso é entendida como o crescimento de células do músculo; para ser treinado, devemos:
  • usar uma faixa de 6 a 12 repetições
  • Recupera 1-2 mínimo de cada série
  • focado na conexão mente-músculo corretamente ativar o músculo que está trabalhando
  • seguem uma progressão na carga usando um programa que leva em conta os vários parâmetros allenanti (volume, intensidade, densidade ...)
Estas são algumas dicas úteis a seguir para obter resultados; você está pronto para se envolver? Entre em contato comigo para um programa personalizado sob medida para você, HORA DE DAR UM mudar sua v

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