K objasnění!
Velmi často ve fitness centrech je nejasnost mezi rozdílem mezi pevností a hypertrofie; cerchamo dělat nějaké ‚jasnost.
FORCE je schopnost svalu se oponovat externí odpor; aby ji správně vlak by:
hypertrofie je namísto rozumí růst svalových buněk; být vyškoleni, musíme:
FORCE je schopnost svalu se oponovat externí odpor; aby ji správně vlak by:
- Použít rozsah 1-5 opakování
- obnoví od 3 do 5 minut každá série
- zahustí na techniku .. . při práci s těžkými břemeny riziko zranění je velmi vysoká
- sledovat pokrok v zátěži ... malé kroky směrem k cíli!
hypertrofie je namísto rozumí růst svalových buněk; být vyškoleni, musíme:
- použít rozmezí od 6 do 12 opakování
- získá 1-2 min každá série
- zaměřen na spojení mysli svalové správně aktivovat sval, který pracuje
- sledovat pokrok v zátěži pomocí programu, který bere v úvahu různé allenanti parametry (objem, intenzita, hustota ...)
