WebSeo
Foarte des în centre de fitness există o lipsă de claritate între diferența dintre rezistența și...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

Blog

FORCE sau hipertrofia

Pentru a clarifica!

Foarte des în centre de fitness există o lipsă de claritate între diferența dintre rezistența și hipertrofia; cerchamo de a face unele „claritate.
FORCE este capacitatea mușchiului de a se opune unui rezistor extern; să o antreneze în mod corespunzător trebuie:

  • Utilizați un interval de 1-5 repetiții
  • recupereaza de la 3 la 5 min fiecare serie
  • concentrat pe tehnica .. . atunci când se lucrează cu sarcini grele riscul de accidentare este foarte mare
  • urmează o progresie în sarcină ... pași mici spre gol!
The
Hipertrofia este în schimb înțeles ca creșterea celulelor musculare; să fie format, trebuie:
  • utilizați un interval de la 6 până la 12 repetiții
  • Preia date 1-2 min fiecare serie
  • axat pe conexiunea minte-muschi pentru a activa în mod corespunzător musculare, care este de lucru
  • urmează o progresie în sarcina prin utilizarea unui program care ia în considerare diferiți parametri allenanti (volum, intensitate, densitate ...)
Acestea sunt câteva sfaturi utile să urmeze pentru a obține rezultate; sunteți gata să se implice? Va rog sa ma contactati pentru un program personalizat, adaptat pentru tine, timp pentru a da o schimba viața

ARTICOLE CONEXE