WebSeo
Très souvent, dans les centres de conditionnement physique, il y a un manque de clarté entre la...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

Blog

FORCE OU HYPERTROPHIE

Pour clarifier!

Très souvent, dans les centres de conditionnement physique, il y a un manque de clarté entre la différence entre la force et Hypertrophie; cerchamo faire une « clarté.
la force est la capacité du muscle à opposer une résistance externe; pour la former correctement doit:

  • Utiliser une plage de 1-5 répétitions
  • récupère de 3 à 5 min de chaque série
  • concentré sur la technique .. . lorsque vous travaillez avec de lourdes charges le risque de blessure est très élevé
  • suivre une progression de la charge ... de petits pas vers le but!
Le
Hypertrophie est plutôt comprise comme la croissance des cellules musculaires; à former, il faut:
  • utiliser une gamme de 6 à 12 répétitions
  • récupère 1-2 min de chaque série
  • mis l'accent sur la connexion entre l'esprit musculaire pour activer correctement la muscle qui fonctionne
  • suivre une progression de la charge à l'aide d'un programme qui prend en compte les différents paramètres allenanti (volume, l'intensité, la densité ...)
Ces quelques conseils utiles à suivre pour obtenir des résultats; vous êtes prêt à participer? S'il vous plaît me contacter pour un programme personnalisé sur mesure pour vous, le temps de donner un changement VOTRE

ARTICLES CONNEXES