WebSeo
Very madalas sa fitness center na may kakulangan ng kalinawan sa pagitan ng mga pagkakaiba sa...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

Blog

FORCE OR hypertrophy

Upang linawin!

Very madalas sa fitness center na may kakulangan ng kalinawan sa pagitan ng mga pagkakaiba sa pagitan ng lakas at hypertrophy; cerchamo na gawin ang ilang mga 'kaliwanagan.
Ang FORCE ay ang kakayahan ng kalamnan upang tutulan ang isang panlabas na risistor; upang sanayin sa kanya ng maayos ay dapat na:

  • Gamitin ang isang hanay mula sa 1-5 repetitions
  • recovers mula 3 hanggang 5 min bawat serye
  • puro sa diskarteng ito .. . kapag nagtatrabaho na may mabigat na naglo-load ang panganib ng pinsala sa katawan ay napakataas na
  • sundin ang isang paglala sa load ... maliliit na hakbang patungo sa layunin!
Ang
Hypertrophy ay sa halip nauunawaan bilang ang paglago ng mga cell ng kalamnan; na maging sanay na, kailangan naming:
  • gumamit ng isang hanay mula 6 hanggang 12 repetitions
  • Kinukuha 1-2 min bawat serye
  • nakatutok sa koneksyon sa isip-kalamnan upang maayos na i-activate ang kalamnan na ay nagtatrabaho
  • sundin ang isang paglala sa load sa pamamagitan ng paggamit ng isang programa na tumatagal sa account ang mga iba't-ibang mga allenanti parameter (volume, intensity, density ...)
ito ang ilang mga kapaki-pakinabang na mga tip upang sundin upang makakuha ng mga resulta; ikaw ay handa na upang makakuha ng kasangkot? Mangyaring makipag-ugnay sa akin para sa isang personalized programa na iniayon sa iyo, TIME TO GIVE A PALITAN ANG IYONG BU

KAUGNAY NA MGA ARTIKULO