WebSeo
Очень часто в фитнес-центрах есть отсутствие ясности между разностью между силой и гипертрофии;...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

Блог

СИЛА или гипертрофия

Для уточнения!

Очень часто в фитнес-центрах есть отсутствие ясности между разностью между силой и гипертрофии; cerchamo сделать некоторые «ясности.
Силе является способность мышечной, чтобы противостоять внешнего резистора; обучать ее должным образом следует:

  • Использовать диапазон от 1-5 повторений
  • восстанавливается от 3 до 5 мин каждая серия литий>
  • сосредоточены на технике .. . при работе с большими нагрузками риск травмы очень высок
  • следовать прогрессия нагрузки ... маленькие шаги к цели!
The
Гипертрофия вместо этого понимается как рост мышечных клеток; обучаться, мы должны:
  • использовать диапазон от 6 до 12 повторений
  • Извлекает 1-2 мин каждая серия
  • сосредоточены на связи разума и мышц, чтобы правильно активировать мышца, которая работает
  • следовать прогрессии в нагрузке с помощью программы, которая принимает во внимание различные allenanti параметры (объем, интенсивность, плотность ...)
Вот некоторые полезные советы следовать, чтобы получить результаты; Вы готовы принять участие? Пожалуйста, свяжитесь со мной для персональной программы, приспособленной к вам, времени дать изменить вашу жи

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ