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अक्सर स्वास्थ्य केन्द्रों में शक्ति और अतिवृद्धि के बीच अंतर के बीच स्पष्टता का अभाव है;...
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2020-07-30 18:51:35
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ब्लॉग

बल या अतिवृद्धि

स्पष्ट करने के लिए!

अक्सर स्वास्थ्य केन्द्रों में शक्ति और अतिवृद्धि के बीच अंतर के बीच स्पष्टता का अभाव है; cerchamo कुछ 'स्पष्टता नहीं है।
The Force मांसपेशी के एक बाहरी बाधा का विरोध करने की क्षमता है; उसे ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए कार्य करना चाहिए:

  • का प्रयोग करें 1-5 repetitions से एक सीमा
  • 3 से 5 मिनट के प्रत्येक श्रृंखला
  • तकनीक पर ध्यान केंद्रित किया करने के लिए ठीक हो जाए .. । जब भारी बोझ के साथ काम चोट के जोखिम बहुत अधिक
  • है लोड में प्रगति का पालन करें ... लक्ष्य की ओर छोटे कदम!

हाइपरट्रोफी बजाय मांसपेशियों की कोशिकाओं के विकास के रूप में समझा जाता है; प्रशिक्षित किए जाने, हमें चाहिए:
  • 6 से 12 repetitions
  • retrieves 1-2 मिनट प्रत्येक श्रृंखला
  • करने के लिए एक सीमा का उपयोग दिमाग मांसपेशी कनेक्शन पर ध्यान केंद्रित ठीक से सक्रिय करने के लिए मांसपेशियों कि
  • काम कर रहा है एक प्रोग्राम है जो खाते में विभिन्न allenanti पैरामीटर लेता है (मात्रा, तीव्रता, घनत्व ...) का उपयोग कर लोड में प्रगति का पालन करें
ये कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं परिणाम प्राप्त करने के पालन करने के लिए; आप शामिल हो करने के लिए तैयार कर रहे हैं? मुझे आपके लिए बनाए गए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम, एक बदलाव देने के लिए अपने जीवन समय के लिए संपर्क क

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