WebSeo
Selalunya di pusat-pusat kecergasan terdapat kurang jelas antara perbezaan antara KEKUATAN dan...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

Blog

FORCE OR hipertropi

Untuk menjelaskan!

Selalunya di pusat-pusat kecergasan terdapat kurang jelas antara perbezaan antara KEKUATAN dan hipertropi; cerchamo melakukan beberapa 'kejelasan.
The FORCE adalah keupayaan otot untuk menentang satu perintang luar; untuk melatih dia betul hendaklah:

  • Gunakan pelbagai 1-5 ulangan
  • pulih dari 3 ke 5 min setiap siri
  • tertumpu pada teknik .. . apabila bekerja dengan beban yang berat risiko kecederaan adalah sangat tinggi
  • mengikuti perkembangan yang dalam beban ... langkah-langkah kecil ke arah matlamat!
The
Hypertrophy sebaliknya difahami sebagai pertumbuhan sel-sel otot; untuk dilatih, kita mesti:
  • menggunakan pelbagai dari 6 ke 12 ulangan
  • mendapatkan semula 1-2 min setiap siri
  • tertumpu kepada sambungan minda-otot untuk betul mengaktifkan otot yang bekerja
  • mengikuti perkembangan dalam beban dengan menggunakan program yang mengambil kira pelbagai parameter allenanti (jumlah, kekuatan, ketumpatan ...)
ini adalah beberapa tips berguna untuk mengikuti untuk mendapatkan hasil; anda sudah bersedia untuk melibatkan diri? Sila hubungi saya untuk program peribadi disesuaikan untuk anda, TIME MEMBERI PERUBAHAN HIDUP A

ARTIKEL BERKAITAN