WebSeo
Sangat sering di pusat-pusat kebugaran ada ketidakjelasan antara perbedaan antara KEKUATAN dan...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

blog

FORCE OR hipertrofi

Untuk memperjelas!

Sangat sering di pusat-pusat kebugaran ada ketidakjelasan antara perbedaan antara KEKUATAN dan hipertrofi; cerchamo untuk melakukan beberapa 'kejelasan.
FORCE adalah kemampuan otot untuk menentang resistor eksternal; untuk melatih dirinya benar harus:

  • Gunakan berbagai 1-5 repetisi
  • pulih dari 3 sampai 5 menit setiap seri
  • berkonsentrasi pada teknik .. . ketika bekerja dengan beban berat risiko cedera sangat tinggi
  • mengikuti perkembangan dalam beban ... langkah-langkah kecil ke arah gawang!
The
Hipertrofi adalah bukan dipahami sebagai pertumbuhan sel-sel otot; untuk dilatih, kita harus:
  • menggunakan kisaran dari 6 sampai 12 pengulangan
  • Memperoleh kembali 1-2 menit setiap seri
  • terfokus pada hubungan pikiran-otot untuk benar mengaktifkan otot yang bekerja
  • mengikuti perkembangan di beban dengan menggunakan program yang memperhitungkan berbagai parameter allenanti (volume, intensitas, kepadatan ...)
ini adalah beberapa tips yang berguna ikuti untuk mendapatkan hasil; Anda siap untuk terlibat? Silahkan hubungi saya untuk program personalisasi disesuaikan untuk Anda, WAKTU UNTUK MEMBERIKAN PERUBAHAN HIDUP A

ARTIKEL TERKAIT