WebSeo
Vrlo često u fitness centrima postoji nedostatak jasnoće između razlika između snaga i...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

blog

FORCE, odnosno hipertrofije

Da pojasnimo!

Vrlo često u fitness centrima postoji nedostatak jasnoće između razlika između snaga i hipertrofija; cerchamo napraviti neke „jasnoću.
Sila je sposobnost mišića da se suprotstave vanjski otpornik; da je vlak pravilno treba:

  • Upotreba raspon od 1-5 ponavljanja
  • oporavi od 3 do 5 minuta, svaki serija
  • koncentrira na tehniku ​​.. . kada se radi s velikim opterećenjima rizik od ozljeda je vrlo visoka
  • slijediti napredovanje u opterećenju ... male korake prema cilju!

hipertrofija umjesto podrazumijeva se rast mišićnih stanica; biti osposobljeni, moramo:
  • koristiti raspon od 6 do 12 ponavljanja
  • dohvaća 1-2 min svaka serija
  • usmjerena na vezi um-mišića za pravilno aktiviranje mišić koji radi
  • slijediti napredovanje u opterećenju pomoću programa koji uzima u obzir različite allenanti parametre (volumen, intenzitet, gustoću ...)
to su neke korisne savjete slijediti da biste dobili rezultate; ste spremni da se uključe? Molimo vas da me kontaktirate za prilagođeni program prilagođen vama, vrijeme je da daju promijeniti vaš ži

SRODNI ČLANCI