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Muy a menudo en centros de fitness que hay falta de claridad entre la diferencia entre la fuerza...
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2020-07-30 18:51:35
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FORCE o hipertrofia

Para aclarar!

Muy a menudo en centros de fitness que hay falta de claridad entre la diferencia entre la fuerza y ​​la hipertrofia; cerchamo para hacer algunas 'claridad.
El FORCE es la capacidad del músculo para oponerse a una resistencia externa; para entrenar a su correctamente que:

  • Uso de un intervalo de 1-5 repeticiones
  • se recupera de 3 a 5 min cada serie
  • concentrado en la técnica .. . cuando se trabaja con cargas pesadas el riesgo de lesiones es muy alto
  • seguir una progresión de la carga ... pequeños pasos hacia la meta!
El
La hipertrofia es en vez entendida como el crecimiento de las células musculares; para ser entrenados, debemos:
  • utilizar un intervalo de 6 a 12 repeticiones
  • Recupera 1-2 min cada serie
  • centrado en la conexión mente-músculo para activar adecuadamente el músculo que está trabajando
  • sigue una progresión en la carga mediante el uso de un programa que toma en cuenta los diferentes parámetros allenanti (volumen, intensidad, densidad ...)
Estos son algunos consejos útiles a seguir para obtener resultados; usted está listo para participar? Por favor, póngase en contacto conmigo para un programa personalizado adaptado a usted, momento de dar un cambiar su v

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