WebSeo
Svært ofte i helsestudioer det er mangel på klarhet mellom forskjellen mellom styrke og...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

bloggen

FORCE eller hypertrofi

For å tydeliggjøre!

Svært ofte i helsestudioer det er mangel på klarhet mellom forskjellen mellom styrke og hypertrofi; cerchamo å gjøre noen 'klarhet.
kraften er muskelens evne til å motsette seg at en ytre motstand; å trene sin ordentlig bør:

  • bruke et område fra 1-5 gjentakelser
  • gjenvinner fra 3 til 5 min hver serie
  • konsentrerte seg om teknikk .. . når du arbeider med tung last risikoen for skade er svært høy
  • følge en progresjon i belastning ... små skritt mot målet!
Den
hypertrofi i stedet forstås som veksten av muskelceller; å bli trent, må vi:
  • bruke et område fra 6 til 12 repetisjoner
  • Henter 1-2 min hver serie
  • fokusert på mind-muskelen tilkobling til riktig aktivere muskel som arbeider
  • følge en progresjon i belastningen ved hjelp av et program som tar hensyn til de forskjellige allenanti parametere (volum, intensitet, densitet ...)
Dette er noen nyttige tips følge for å få resultater, du er klar til å bli involvert? Ta kontakt med meg for et personlig program skreddersydd for deg, tid til å gi A forandre livet d

RELATERTE ARTIKLER