WebSeo
Meget ofte i fitnesscentre der er mangel på klarhed mellem forskellen mellem STYRKE og...
WebSeo
2020-07-30 18:51:35
WebSeo logo

Blog

FORCE ELLER HYPERTROFI

For at tydeliggøre!

Meget ofte i fitnesscentre der er mangel på klarhed mellem forskellen mellem STYRKE og hypertrofi; cerchamo at gøre nogle 'klarhed.
FORCE er den muskel evne til at modsætte en ekstern modstand; at træne hende ordentligt bør:

  • Brug et område fra 1-5 gentagelser
  • genopretter fra 3 til 5 min hver serie
  • koncentreret om teknik .. ., når man arbejder med tunge byrder risikoen for skader er meget høj
  • følge en progression i belastning ... små skridt mod målet!
Den
Hypertrofi i stedet forstås som væksten af ​​muskelceller; at blive trænet, skal vi:
  • bruge et område fra 6 til 12 gentagelser
  • henter en 1-2 min hver serie
  • fokus på sindet-muskel-forbindelse til korrekt aktivere muskel, der arbejder
  • følge en progression i belastningen ved hjælp af et program, der tager hensyn til de forskellige allenanti parametre (volumen, intensitet, tæthed ...)
Disse er nogle nyttige tips følge for at få resultater; du er klar til at blive involveret? Venligst kontakt mig for et personligt program er skræddersyet til dig, tid til at give en ændre dit

RELATEREDE ARTIKLER