WebSeo
Vrlo često me ljudi pitaju, kako mogu izgubiti težinu ispravno? Odgovor može biti jednostavan...
WebSeo
2020-07-27 18:30:16
WebSeo logo

blog

UČINKOVITA mršavljenja

  • photo

Greške koje treba izbjegavati izradi!

Vrlo često me ljudi pitaju, kako mogu izgubiti težinu ispravno? Odgovor može biti jednostavan ili uvesti manje kcal od kako naše tijelo troši tijekom dana. Ali ako analiziramo i koncept nije tako jednostavno. Vrlo često ljudi griješe, i oni ometaju napore; da vidimo zajedno ove pogreške kako bi se izbjeglo sudara kako bi se postigla cilj!
Pa pitaš ... što su najčešće pogreške koje treba izbjegavati za vrijeme mršavljenja?

  • SET kalorijski deficit previše agresivan: to će dovesti vrlo brzo tijelo u fazi pripravnosti, proizvodnju kortizola, a to će ograničiti gubitak težine.
  • NE znati koliko kalorija UZIMATI: Mnogi ljudi zapravo ne znaju koliko kalorija uzeti; Teoretski postoje formule koje ste izračunali svoj tdee; inače prate putem aplikacija sve što jesti za mjesec dana, i praćenje vaše težine, ako je prosječni tjedni težina ne mijenja, to znači da ste pronašli svoj dnevni kalorija potrebe.
  • ostavite vježbe s utezima: to će dovesti do gubitka mišićne mase, proizvodnju smanjenje potrošnje kalorija vašeg tijela tijekom dana.
  • NE JESTI sve makronutrijenata: Često djevojke jesti samo salate izgubiti na težini tako uvjeren; nema pogrešnu stvar ... u stvari na taj način lišiti naše tijelo macroutrienti prava rezultira zastoja i zaključavanje na svoje tijelo.
  • Pogledajte kcal SAMO BEZ pravednici makronutrijenata: u prehrani treba uvijek imati pravo distribucije makronutrijenata, to je zato što svaki od njih ima svoje funkcije u našem tijelu.
  • IRON ostati na dijeti: mnogi odlučili otići na dijetu i odmah eliminirati slatkiše, pržene hrane, pića, kekse ... Uvođenje samo rižu, piletinu i povrće; u stvarnosti postepeno mora abbadonare ove namirnice za tijelo naviknuti na odsustvo, a zatim izbjegavanje suprotan učinak.
  • Sve što zabraniti: Još jedna vrlo česta pogreška je nikada uživati ​​besplatan obrok gdje jesti ono što želite (naravno uz kriterij); To nas dovodi do više živjeti spokojno put izbjegavajući da nas naši mozgovi dovesti do negativnog učinka ide na kompromis naše napore.
To su najčešće pogreške na koje moramo obratiti pozornost na djelotvoran mršavljenja. Očito je uvijek preporučiti pomoć stručnjaka koji vam mogu pratiti na tom putu. Ne bojte se potrošiti nešto novca na nešto što vam donosi veću korist: Budite sretni sami sa so

SRODNI ČLANCI