WebSeo
Very madalas mga tao hilingin sa akin, paano ko nawala ko ang timbang nang maayos? Ang sagot ay...
WebSeo
2020-07-27 18:30:16
WebSeo logo

Blog

mabisang pagbaba ng timbang

  • photo

Pagkakamali upang maiwasan ang paggawa!

Very madalas mga tao hilingin sa akin, paano ko nawala ko ang timbang nang maayos? Ang sagot ay maaaring maging simple, o ipakilala ang mas kcal ng kung paano ang aming mga katawan nang-uubos sa panahon ng araw. Ngunit kung pag-aralan namin na rin ang konsepto ay hindi na simple. Kadalasan ang mga tao gumawa ng mga pagkakamali, at biguin nila ang mga pagsisikap na ginawa; tingnan natin nang sama-sama ang mga PAGKAKAMALI upang maiwasan ang banggaan sa gayon ay upang makamit ang mga layunin!
Kaya mong tanungin ... ano ang mga pinaka-karaniwang pagkakamali upang maiwasan sa panahon ng pagbaba ng timbang?

  • SET isang calorie depisit masyadong agresibo: na ito ay hahantong masyadong mabilis ang katawan sa phase alerto, na gumagawa ng Cortisol, at ito ang maglilimita sa pagbaba ng timbang.
  • HINDI ALAM PAANO MANY CALORIES TAKE: Maraming mga tao ay hindi talagang malaman kung gaano karaming calories magdadala; Theoretically mayroong mga formula na kalkulahin ang iyong TDEE; sa kabilang banda sinusubaybayan sa pamamagitan ng isang app ang lahat ng bagay kumain ka para sa isang buwan, din sa pagsubaybay sa iyong timbang, kung ang average na lingguhang timbang ay hindi nagbabago ang ibig sabihin nito na kayo ay natagpuan ang iyong araw-araw calorie pangangailangan.
  • LEAVE ang mga magsanay sa WEIGHTS: na ito ay humantong sa isang pagkawala ng kalamnan mass, na gumagawa ng isang pagbawas sa ang calorie consumption ng iyong katawan sa buong araw.
  • HUWAG kumain ang lahat ng mga macronutrients: ay madalas na batang babae lamang kumain ng salads upang mawalan ng timbang kaya kumbinsido; walang maling bagay ... sa katunayan paggawa nito pagkaitan ang ating katawan ng macroutrienti karapatan na nagreresulta sa kawalan ng pagkakasundo at lock sa iyong katawan.
  • WATCH KCAL LAMANG ANG, NANG WALANG MGA MATUWID macronutrients: sa pagkain ay dapat laging may tamang pamamahagi ng mga macronutrients, ito ay dahil ang bawat isa ay may mga pag-andar sa aming mga katawan.
  • IRON STAY ON A DIET: maraming magpasya upang pumunta sa isang diyeta at agad na puksain ang sweets, pritong pagkain, inumin, biskwit ... nagpapakilala lang bigas, manok at mga gulay; sa katotohanan kailangan naming unti-unting abbadonare mga pagkain para sa katawan upang maging sanay na sa kawalan at pagkatapos ay pag-iwas sa ang kabaligtaran epekto.
  • ALL pagbawalan ka: Ang isa pang napaka-karaniwang pagkakamali ay hindi kailanman tangkilikin ang libreng pagkain kung saan upang kumain ng kung ano ang nais mo (siyempre may mga pamantayan); Ito leads sa amin upang mabuhay ng mas maraming tahimik na kumikintab ang landas ng pag-iwas na ang aming utak humantong sa amin sa isang negatibong epekto pagpunta sa kompromiso ang aming mga pagsusumikap.
Ito ang mga pinaka-karaniwang pagkakamali na kung saan kailangan naming bigyang-pansin ang isang mabisang pagbaba ng timbang. Malinaw na palaging inirerekomenda tulong ng isang dalubhasa kung sino ang maaaring samahan ka sa paglalakbay. Huwag matakot na gumastos ng ilang pera sa isang bagay na nagdudulot sa iyo ng isang mas malaking benepisyo: BE HAPPY MAY SAR

KAUGNAY NA MGA ARTIKULO