WebSeo
Nagyon gyakran az emberek megkérdezik, hogyan fogyni rendesen? A válasz lehet egyszerű, vagy...
WebSeo
2020-07-27 18:30:16
WebSeo logo

blog

hatékony fogyás

  • photo

tévedések elkerülése érdekében készítés!

Nagyon gyakran az emberek megkérdezik, hogyan fogyni rendesen? A válasz lehet egyszerű, vagy bevezetni kevésbé kcal hogyan testünk fogyaszt a nap folyamán. De ha elemezzük is a koncepció azonban nem ilyen egyszerű. Nagyon gyakran az emberek hibáznak, és meghiúsítja az erőfeszítéseket; lássuk együtt ezeket a hibákat hogy elkerülje az ütközést, így a cél elérése érdekében!
Szóval kérni ... mik a leggyakoribb hibák elkerülése érdekében során fogyás?

  • SET a kalória deficit túl agresszív: ez ahhoz vezet, nagyon gyorsan a test figyelmeztető fázisban, termelő kortizol, és ez korlátozza a fogyás.
  • NEM TUDJA, hogy hány kalóriát kell tennie: Sokan nem tudják, valójában mennyi kalóriát vesz; Elméletileg vannak képletek kiszámításához Önnek TDEE; különben követjük egy app mindent eszik egy hónapig is figyeli a súly, ha a heti átlagos súlya nem változik az azt jelenti, hogy megtalálta a napi kalória igényeinek.
  • Kilépés a gyakorlatokat súlyok: ez vezet az izomtömeg, amelynek révén csökkenthető a kalóriaégetés tested egész nap.
  • nem eszik minden makrotápanyagok: gyakran lányok csak enni salátát, hogy lefogy, így győződve; nincs rossz dolog ... valójában ezzel megfosztják a test macroutrienti jobb így patthelyzet és zár a tested.
  • WATCH KCAL nélkül, csak az igazak makrotápanyagok: az étrendben mindig joga van eloszlása ​​makrotápanyagok, ez azért, mert mindegyiknek megvan a maga funkciója a testünkben.
  • IRON maradni a diéta: sokan döntenek, hogy menjen a diéta, és azonnal megszünteti édességek, sült ételek, italok, kekszek ... bevezetése csak a rizs, csirke és zöldségek; A valóságban meg kell fokozatosan abbadonare ezeket az ételeket a szervezet számára, hogy megszokják hiányában, majd elkerülve az ellenkező hatást.
  • ALL meggátolhatják: Egy másik nagyon gyakori hiba nem élvezik egy ingyenes étkezés, ahol enni, mit akar (természetesen feltétel); Ez elvezet minket élni nyugodtan az utat elkerülve, hogy az agyunk vezet minket, hogy negatív hatással lesz a kompromisszumra erőfeszítéseinket.
Ezek a leggyakoribb hibák, amit meg kell figyelni, hogy egy hatékony fogyás. Természetesen mindig javasoljuk szakértő segítségével, aki elkísér ezen az úton. Ne félj attól, hogy tölteni egy kis pénzt, hogy valami, hogy hozza meg a nagyobb haszon: BE elégedett magad

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK