önlemek verme hatalar!
İnsanlar çoğunlukla nasıl düzgün kilo kaybetmesine, ask me? Cevap basit olabilir veya gündüzleri nasıl vücudumuz tüketir az kcal taşıyabilirler. biz de analiz Ama eğer kavram o kadar basit değildir. Çoğu zaman insanlar hata yapar ve onlar gösterilen çabaları boşa; hedefe ulaşmak amacıyla en önlemek çarpışma için birlikte bu HATALARI görelim!
Yani sormak ... AĞIRLIK KAYBI sırasında kaçınmak için en yaygın hatalardan nelerdir?
Yani sormak ... AĞIRLIK KAYBI sırasında kaçınmak için en yaygın hatalardan nelerdir?
- bir kalori açığı çok agresif: Bu çok hızlı bir şekilde kortizol üreten uyarı aşamasında gövdesi, yol açacaktır ve bu kilo kaybı sınırlayacaktır.
- BİRÇOK CALORIES ALIN NASIL BİLMİYORUM: Birçok kişi aslında kalori almak kaç bilmiyorum; Teorik olarak size TDEE hesaplamak formüller vardır; Aksi haftalık ortalama ağırlığı o size GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI bulduk demektir değişmez yanı sıra, varsa ağırlığını gözlemleyerek, bir ay boyunca yemek bir uygulama her şey aracılığıyla izlenir.
- AYRIL ağırlıklarla EGZERS: Bu gün boyunca vücudunuzun kalori tüketiminde bir azalma üreten, kas kütlesinin kaybına yol açacaktır.
- Tüm makro besinleri YEMEK YAPMAK : genellikle kızlar sadece bu yüzden ikna kaybetmek ağırlığına salata yiyin; böylece vücudunuza çıkmaz ve kilit sonuçlanan macroutrienti hakkın vücudumuzu mahrum yapıyor aslında hiçbir yanlış şey ... yoktur.
- İZLE KCAL SADECE, Righteous makro besin OLMADAN: Her Vücudumuzdaki fonksiyonlarını çünkü her zaman macronutrients sağ dağılıma sahip olmalıdır diyette, bu.
- DEMİR KAL ÜZERİNE BİR DİYET: birçok sadece pirinç, tavuk ve sebze tanıtan tatlılar, kızarmış gıdalar, içecekler, bisküvi ... elimine hemen diyete başlıyor ve karar; gerçekte yavaş yavaş yokluğunda alışık ve daha sonra ters etkiye kaçınarak olmaya vücut için bu yiyecekleri abbadonare gerekir.
- TÜM sizi yasaklar: Bir başka çok yaygın hata nerede (kriterine tabii ki) istediğiniz yemek ücretsiz bir yemeğin tadını asla; Bu potansiyel müşteriler bize beynimiz çabalarımızı uzlaşmaya gitmeden olumsuz etkisi bize yol olduğunu kaçınarak daha sakince yolunu yaşamak.
