önlemek verme hatalar!
Yani sormak ... AĞIRLIK KAYBI sırasında kaçınmak için en yaygın hatalardan nelerdir?
- bir kalori açığı çok agresif: Bu çok hızlı bir şekilde kortizol üreten uyarı aşamasında gövdesi, yol açacaktır ve bu kilo kaybı sınırlayacaktır.
- BİRÇOK CALORIES ALIN NASIL BİLMİYORUM: Birçok kişi aslında kalori almak kaç bilmiyorum; Teorik olarak size TDEE hesaplamak formüller vardır; Aksi haftalık ortalama ağırlığı o size GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI bulduk demektir değişmez yanı sıra, varsa ağırlığını gözlemleyerek, bir ay boyunca yemek bir uygulama her şey aracılığıyla izlenir.
- AYRIL ağırlıklarla EGZERS: Bu gün boyunca vücudunuzun kalori tüketiminde bir azalma üreten, kas kütlesinin kaybına yol açacaktır.
- Tüm makro besinleri YEMEK YAPMAK : genellikle kızlar sadece bu yüzden ikna kaybetmek ağırlığına salata yiyin; böylece vücudunuza çıkmaz ve kilit sonuçlanan macroutrienti hakkın vücudumuzu mahrum yapıyor aslında hiçbir yanlış şey ... yoktur.
- İZLE KCAL SADECE, Righteous makro besin OLMADAN: Her Vücudumuzdaki fonksiyonlarını çünkü her zaman macronutrients sağ dağılıma sahip olmalıdır diyette, bu.
- DEMİR KAL ÜZERİNE BİR DİYET: birçok sadece pirinç, tavuk ve sebze tanıtan tatlılar, kızarmış gıdalar, içecekler, bisküvi ... elimine hemen diyete başlıyor ve karar; gerçekte yavaş yavaş yokluğunda alışık ve daha sonra ters etkiye kaçınarak olmaya vücut için bu yiyecekleri abbadonare gerekir.
- TÜM sizi yasaklar: Bir başka çok yaygın hata nerede (kriterine tabii ki) istediğiniz yemek ücretsiz bir yemeğin tadını asla; Bu potansiyel müşteriler bize beynimiz çabalarımızı uzlaşmaya gitmeden olumsuz etkisi bize yol olduğunu kaçınarak daha sakince yolunu yaşamak.