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2020-07-27 18:30:16
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EFICAZ PERDA DE PESO

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Erros a tomada de evitar!

Muitas vezes as pessoas me perguntam, como faço para perder peso corretamente? A resposta pode ser simples, ou introduzir menos kcal de como o nosso consome corpo durante o dia. Mas se analisarmos bem o conceito não é tão simples. Muitas vezes as pessoas cometem erros, e eles frustrar os esforços feitos; vamos ver juntos esses erros para colisão evitar, de modo a atingir a meta!
Então você pergunta ... Quais são os erros mais comuns a evitar durante a perda de peso?

  • SET uma caloria DÉFICE demasiado agressivo: isto levará muito rapidamente o corpo na fase de alerta, a produção de cortisol, e isso vai limitar a perda de peso.
  • NÃO saber quantas calorias TOMAR: Muitas pessoas realmente não sei quantas calorias tomar; Teoricamente, existem fórmulas que calculam-lhe o seu TDEE; de outra forma monitorada através de um aplicativo tudo o que comer durante um mês, também monitorar seu peso, se o peso médio semanal não muda isso significa que você encontrou o seu diário de calorias necessidades.
  • Deixe os exercícios com pesos: isso vai levar a uma perda de massa muscular, produzindo uma diminuição do consumo de calorias do seu corpo durante todo o dia.
  • NÃO COMER todos os macronutrientes: muitas vezes meninas só comem saladas para perder peso tão convencido; não há nenhuma coisa errada ... na verdade isso privar o nosso corpo de direito macroutrienti resultando em impasse e bloqueio para o seu corpo.
  • RELÓGIO KCAL SOMENTE, sem macronutrientes justos; na dieta deve sempre ter o direito de distribuição dos macronutrientes, isso é porque cada um tem suas funções em nossos corpos.
  • IRON permanecer em uma dieta: muitos decidem ir em uma dieta e imediatamente eliminar doces, frituras, bebidas, biscoitos ... Apresentando apenas arroz, frango e legumes; na realidade, devemos gradualmente abbadonare esses alimentos para o corpo a se acostumar com a ausência e, em seguida, evitando o efeito oposto.
  • ALL proibi-lo: Outro erro muito comum é não desfrutar de uma refeição livre onde comer o que você quer (claro que com critério); Isso nos leva a viver mais serenamente o caminho evitando que o nosso cérebro nos levar a um efeito negativo vai comprometer os nossos esforços.
Estes são os erros mais comuns a que devemos prestar atenção a uma perda de peso eficaz. Obviamente sempre recomendo ajuda de um especialista, que pode acompanhá-lo nesta jornada. Não tenha medo de gastar algum dinheiro para algo que lhe traz um benefício maior: BE feliz com você me

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