WebSeo
Mycket ofta folk frågar mig, hur gör jag gå ner i vikt på rätt sätt? Svaret kan vara enkel,...
WebSeo
2020-07-27 18:30:16
WebSeo logo

blogg

effektiv viktminskning

  • photo

Misstag att undvika att göra!

Mycket ofta folk frågar mig, hur gör jag gå ner i vikt på rätt sätt? Svaret kan vara enkel, eller införa mindre kcal om hur vår kropp förbrukar under dagen. Men om vi analyserar väl konceptet är inte så enkelt. Mycket ofta människor gör misstag, och de omintetgöra de ansträngningar som gjorts; låt oss se tillsammans dessa fel för att undvika kollision för att uppnå målet!
Så du frågar ... vad är de vanligaste misstag att undvika under viktminskning?

  • SET en kalori underskott TOO AGGRESSIVE: detta kommer att leda mycket snabbt kroppen i beredskapsläge, som producerar Kortisol, och detta kommer att begränsa viktminskning.
  • Vet inte hur många kalorier TAR: många människor faktiskt inte vet hur många kalorier tar; Teoretiskt finns formler som beräknar du din TDEE; annars övervakas via en app allt du äter under en månad, även övervaka din vikt, om den genomsnittliga vikten vecko ändrar inte det betyder att du har hittat ditt dagliga kaloribehov.
  • LÄMNA övningarna med vikter: detta kommer att leda till en förlust av muskelmassa, vilket ger en minskning av kaloriförbrukning i kroppen hela dagen.
  • ÄT INTE alla makronäringsämnen: ofta flickor äter bara sallader att gå ner i vikt så övertygad; det finns inget fel sak ... i själva verket gör det berövar kroppen av macroutrienti rätt resulterar i ett dödläge och lås till din kropp.
  • WATCH KCAL ENDAST UTAN De rättfärdiga makro: i kosten bör alltid ha rätt fördelning av makronäringsämnen, är detta eftersom alla har sina funktioner i våra kroppar.
  • IRON BO på en diet: många väljer att gå på en diet och omedelbart eliminera godis, stekt mat, drycker, kex ... införa bara ris, kyckling och grönsaker; i verkligheten måste vi successivt abbadonare dessa livsmedel för kroppen att vänja sig vid frånvaro och sedan undvika motsatt effekt.
  • ALL hindra dig: En annan mycket vanligt misstag är aldrig njuta av en gratis måltid var att äta vad du vill (naturligtvis med kriteriet); Detta leder oss till leva mer rofyllt vägen undvika att våra hjärnor leder oss till en negativ effekt kommer att kompromissa våra ansträngningar.
Dessa är de vanligaste misstagen som vi måste uppmärksamma en effektiv viktminskning. Uppenbarligen rekommenderar alltid hjälp av en expert som kan följa med dig på denna resa. Var inte rädd för att spendera lite pengar till något som ger dig en större fördel: vara nöjd med dig sj

RELATERADE ARTIKLAR