的錯誤,以避免使!
所以你問...什麼是減肥期間為了避免最常見的錯誤?
- 設置熱量赤字過於激進:強>這將導致非常迅速地在警報階段體內,產生皮質醇,而這會限制重量損失。
- 不知道怎麼的熱量TAKE: 很多人是不知道的熱量有多少拿;理論上說是計算您的TDEE公式;通過你吃了一個月的應用程序的一切,否則監控,還監控你的體重,如果平均每週體重不改變就意味著你找到了你的每日熱量需求。
- 離開負重練習: 這將導致肌肉質量的損失,產生在你的身體的整個一天的熱量消耗的減少。
- 不要吃所有宏量營養素: 經常是女孩只吃沙拉這麼相信減肥;沒有錯誤的事情......其實這樣做剝奪導致僵局和鎖定你的身體macroutrienti右我們的身體。
- WATCH KCAL,而無需使用義宏量營養素: 在飲食上應始終有大量營養素的分配權,這是因為每一個在我們的身體有它的功能。
- 鐵留在飲食: 許多決定節食並立即消除甜食,油炸食品,飲料,餅乾......剛剛引進大米,雞肉和蔬菜;在現實中,我們必須逐步abbadonare這些食物對身體變得習慣了沒有,然後避免了相反的效果。
- 所有禁止你: 另一種非常常見的錯誤是從未享受免費的午餐在哪裡吃你想要什麼(當然有標準的);這使我們活得更安詳的路徑,避免我們的大腦使我們產生負面影響會危及我們的努力。