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2020-07-27 18:30:16
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有效的減肥

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的錯誤,以避免使!

很多時候,人們問我,我怎麼減肥正確?答案可能很簡單,還是白天引入較少千卡如何我們的身體消耗的。但是,如果我們分析以及概念並不那麼簡單。很多時候,人們會犯錯誤,他們挫敗作出的努力;讓我們一起來看看這些錯誤,以避免碰撞,從而達到目標!
所以你問...什麼是減肥期間為了避免最常見的錯誤?

  • 設置熱量赤字過於激進:強>這將導致非常迅速地在警報階段體內,產生皮質醇,而這會限制重量損失。
  • 不知道怎麼的熱量TAKE: 很多人是不知道的熱量有多少拿;理論上說是計算您的TDEE公式;通過你吃了一個月的應用程序的一切,否則監控,還監控你的體重,如果平均每週體重不改變就意味著你找到了你的每日熱量需求。
  • 離開負重練習: 這將導致肌肉質量的損失,產生在你的身體的整個一天的熱量消耗的減少。
  • 不要吃所有宏量營養素: 經常是女孩只吃沙拉這麼相信減肥;沒有錯誤的事情......其實這樣做剝奪導致僵局和鎖定你的身體macroutrienti右我們的身體。
  • WATCH KCAL,而無需使用義宏量營養素: 在飲食上應始終有大量營養素的分配權,這是因為每一個在我們的身體有它的功能。
  • 鐵留在飲食: 許多決定節食並立即消除甜食,油炸食品,飲料,餅乾......剛剛引進大米,雞肉和蔬菜;在現實中,我們必須逐步abbadonare這些食物對身體變得習慣了沒有,然後避免了相反的效果。
  • 所有禁止你: 另一種非常常見的錯誤是從未享受免費的午餐在哪裡吃你想要什麼(當然有標準的);這使我們活得更安詳的路徑,避免我們的大腦使我們產生負面影響會危及我們的努力。
這是最常見的錯誤,這是我們必須注意一個有效的減肥。顯然總是推薦的專家誰可以陪你在這個旅程中的援助。不要怕花點錢的東西,給你帶來更大的效益:很高興

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