Ошибки, которых следует избегать решений!
Очень часто люди спрашивают меня, как я могу похудеть правильно? Ответ может быть простым, или ввести меньше килокалорий, как наши тела потребляют в течение дня. Но если проанализировать хорошо понятие не так просто. Очень часто люди делают ошибки, и они расстроить усилия; Давайте посмотрим вместе эти ошибки, чтобы избежать столкновения с тем, чтобы достичь цели!
Так спросите вы ... какие самые распространенные ошибки, чтобы избежать во время ПОХУДЕНИЯ?
Так спросите вы ... какие самые распространенные ошибки, чтобы избежать во время ПОХУДЕНИЯ?
- SET калория ДЕФИЦИТ слишком агрессивен: сильный> это приведет очень быстро тело в фазе оповещения, продуцирующие кортизол, и это будет ограничивать потерю веса.
- НЕ ЗНАЮ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ПРИНЯТЬ: Многие люди на самом деле не знаю, сколько калорий взять; Теоретически существуют формулы, которые вычисляют вам ваш TDEE; в противном случае контролируется с помощью приложения все, что вы едите в течение месяца, а также контроль своего веса, если в среднем за неделю вес не меняется, что означает, что вы нашли ваш DAILY CALORIE ПОТРЕБНОСТИ.
- ОТПУСК УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСОМ: это приведет к потере мышечной массы, производя снижение потребления калорий вашего тела в течение всего дня.
- НЕ ЕСТ все макроэлементы: часто девушки едят только салаты, чтобы похудеть так убедило; нет не то ... на самом деле делать это лишает наше тело macroutrienti права, в результате тупика и замок к вашему телу.
- ЧАСЫ KCAL ТОЛЬКО БЕЗ Праведников макроэлементов: в рационе всегда должны иметь правильное распределение макроэлементов, это происходит потому, что каждый из них имеет свои функции в нашем организме.
- IRON остаться на ДИЕТА: многие решили пойти на диету и немедленно устранить сладости, жареные продукты, напитки, печенье ... вводящие только рис, курица и овощи; на самом деле мы должны постепенно abbadonare этих продуктов для тела, чтобы привыкнуть к отсутствию, а затем избежать противоположного эффекта.
- ALL запрещает вам: Еще одна очень распространенная ошибка никогда не наслаждаться бесплатной едой, где есть то, что вы хотите (конечно с критерием); Это нами приводит жить более спокойно путь избежать того, чтобы наш мозг приводят нас к отрицательному эффекту собирается поставить под угрозу наши усилия.
