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2020-07-27 18:30:16
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प्रभावी वजन घटाने

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बचने के निर्माण के लिए गलतियां नहीं!

अक्सर लोग मुझसे पूछते हैं, मैं कैसे वजन ठीक से खो सकता हूँ? इस सवाल का जवाब आसान हो, या दिन के दौरान किस तरह हमारे शरीर खपत का कम किलो कैलोरी परिचय हो सकता है। लेकिन अगर हम अच्छी तरह से विश्लेषण अवधारणा है कि सरल नहीं है। अक्सर लोग गलती करते हैं, और वे किए गए प्रयासों को हताश; के बचने टक्कर के लिए एक साथ इन त्रुटियों को देखने इतनी के रूप में लक्ष्य को प्राप्त करने दो!
तो आप से पूछना ... वजन घटाने के दौरान से बचने के लिए सबसे आम गलतियों क्या हैं?

  • सेट एक कैलोरी की कमी भी आक्रामक: इस बहुत जल्दी चेतावनी चरण में शरीर, कोर्टिसोल के उत्पादन का नेतृत्व करेंगे, और इस वजन घटाने सीमित कर देगा।
  • पता नहीं कैसे अधिक कैलोरी ले: बहुत से लोग वास्तव में नहीं जानता कि कितनी कैलोरी लेते हैं, सैद्धांतिक रूप से वहाँ सूत्रों है कि आप अपने TDEE गणना कर रहे हैं; अन्यथा किसी ऐप सब कुछ आप एक महीने के लिए खाने के माध्यम से नजर रखी, भी, अपने वजन की निगरानी करता है, तो औसत साप्ताहिक वजन परिवर्तन नहीं करता है तो इसका मतलब है आप ने पाया है कि अपने दैनिक कैलोरी की जरूरत है।
  • छोड़ें वजन के साथ अभ्यास: इस, मांसपेशियों की हानि को बढ़ावा मिलेगा दिन भर में आपके शरीर के कैलोरी की खपत में कमी का निर्माण किया।
  • सभी macronutrients नहीं खाते: अक्सर लड़कियों केवल वजन खो इतना आश्वस्त करने के लिए सलाद खाने, वहाँ कोई गलत बात ... वास्तव में इतना macroutrienti गतिरोध और अपने शरीर को लॉक में जिसके परिणामस्वरूप अधिकार से हमारे शरीर से वंचित कर रही है।
  • वॉच KCAL ही, धर्मी macronutrients के बिना: आहार हमेशा macronutrients के सही वितरण होना चाहिए में, इस वजह से प्रत्येक हमारे शरीर में अपने कार्यों है।
  • लौह प्रवास पर एक आहार: कई एक आहार पर जाने के लिए और तुरंत मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, पेय, बिस्कुट ... बस चावल, चिकन और सब्जियों को शुरू करने को खत्म करने का फैसला; वास्तव में हम धीरे-धीरे शरीर अभाव के आदी हैं और फिर विपरीत प्रभाव से बचने के बनने के लिए इन खाद्य पदार्थों abbadonare चाहिए।
  • सभी आप निषेध: एक और बहुत आम गलती को मुफ्त भोजन जहां क्या आप (कसौटी के साथ निश्चित रूप से) चाहते खाने के लिए आनंद लेने के लिए कभी नहीं है; यह होता है हमें और अधिक स्थिरता से पथ से परहेज है कि हमारे दिमाग एक नकारात्मक प्रभाव हमारे प्रयासों के साथ समझौता करने के लिए जा रहा करने के लिए हमें का नेतृत्व जीने के लिए।
ये सबसे आम गलतियों जो करने के लिए हम एक प्रभावी वजन घटाने के लिए ध्यान देना चाहिए। जाहिर है हमेशा एक विशेषज्ञ इस यात्रा में साथ देने के कर सकते हैं की सहायता सलाह देते हैं। कुछ आप एक बड़ा लाभ लाता है कि करने के लिए कुछ पैसे खर्च करने डरो मत: खुद के साथ BE HA

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