Prečo nezlepší?
Mnoho telocvične sa ma pýtate, prečo nemôžu "rast" a zlepšovať napriek svojej druhej hre všetko dokonale. Ale je to naozaj tak? Pozrime sa hlavné príčiny:
- neberie dostatočné množstvo proteínu (z 1,5gr na 2,2gr / kg telesnej hmotnosti)
- zaviesť menej kalórií: zavádza niekoľko sval nemá rastové príležitosti
- nie je využitý nestačí: je dôležité, ako získať späť medzi reláciami, ale rovnako dôležité je postaviť aspoň 6-8 hodín za noc.
- nadmerný stres: Kortizol produkovať taký účinok je strata svalovej hmoty
- trénovať zle to ako z hľadiska technických, ale tiež nemusí mať dostatočný objem a intenzita ' vytvoriť tréningový stimul
- nie vstup správne macronutrients: často jete zle a so zlyhaním na určitom macronutrient na úkor druhých
