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엉덩이는 꿈을 위해 당신은 마술 공식을 찾고 계십니까? 그럼 당신은 올바른 장소에왔다. 오늘은 예상대로 대전 근을 자극하는 갈 당신에게 몇 가지 유용한 운동을 보여주고...
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2020-07-13 14:13:08
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GLUTEI DREAM?

여기 제조법!

엉덩이는 꿈을 위해

당신은 마술 공식을 찾고 계십니까? 그럼 당신은 올바른 장소에왔다.
오늘은 예상대로 대전 근을 자극하는 갈 당신에게 몇 가지 유용한 운동을 보여주고 싶어요.
먼저 발목, 작은 무게, 케이블을 잊지 ... 위대한 둔근은 아주 강한 근육이며이 충분히 강한 동기를 필요로 제대로 자극합니다. 작은 무게와 발목이 좋지 않은 이유는 엉덩이에 자극이 최소화 될 것이며,이 또한 매우 몇 가지 결과를 초래하기 때문이 첫 번째 고려 사항은 다음을 설명합니다.
그래서 당신은 내가 엉덩이 MARMOREO에 대해 수행 할 가지고 연습, 물어?
대답은 간단하다 ... 나 업로드 할 수 있도록 제대로 둔근을 자극 할 수있는 그 모든 운동. 스쿼트
역기 가변 스모
런지
Stacchi 루마니아어 다리 연신 다른 위치에
엉덩이 추력
눌러으로 :
연습은 다를 수도 발은 또 다른 중요한 것은 소위 연결하기 MIND-근육을 배우고, 듣지도하는 것입니다
우리가 일을 결정하는 근육을 활성화의 폭이 우리가 당신이 지구 훈련하는 근육에 더 큰 인식을 가질 수 .
그래서 NOT이 존재 엉덩이를위한 마법의 조리법 만 제대로 둔근 반드시 좋은 개선이있을 것이다 자극 경우! 그것을 시도하고 당신이 후회하지 않을 것!
다른 유용한 팁의 경우, 제발 제게 연락하십시오!

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