Ecco la ricetta!
Siete alla ricerca della formula magica per glutei da sogno? Allora siete nel posto giusto.
Oggi vorrei mostrarvi alcuni esercizi utilissimi per andare a stimolare il GLUTEO come si deve.
Per prima cosa scordatevi cavigliere, pesetti, cavi... Il Grande Gluteo è un muscolo molto forte e per questa sua caratteristica ha bisogno di uno stimolo sufficientemente intenso affinché venga stimolato a dovere. Questa prima considerazione spiega quindi perché i pesetti e cavigliere non vanno bene, perché lo stimolo sul gluteo sarà minimo e questo comporterà anche pochissimi risultati.
Allora vi chiederete, quali esercizi devo eseguire per un GLUTEO MARMOREO?
La risposta è semplice... Tutti quegli esercizi che mi permettano di caricare e di poter stimolare a dovere il gluteo.
Gli esercizi possono variare da:
Squat con bilanciere e variabile sumo
Affondi
Stacchi rumeni e gambe tese
Hip-thrust
Pressa con diverse posizione e ampiezza dei piedi
Un'altra cosa importante è imparare la cosiddetta CONNESSIONE MENTE-MUSCOLO, ovvero sentire e attivare il muscolo che decidiamo di lavorare, questo ci permetterà di aver una maggior consapevolezza sul distretto muscolare che stiamo allenando.
Quindi la ricetta magica per i glutei NON esiste, ma se stimolati a dovere il gluteo sicuramente avrà degli ottimi miglioramenti! Provateci e non ve ne pentirete!
Per altri consigli utili non esitate a contattarmi!
Oggi vorrei mostrarvi alcuni esercizi utilissimi per andare a stimolare il GLUTEO come si deve.
Per prima cosa scordatevi cavigliere, pesetti, cavi... Il Grande Gluteo è un muscolo molto forte e per questa sua caratteristica ha bisogno di uno stimolo sufficientemente intenso affinché venga stimolato a dovere. Questa prima considerazione spiega quindi perché i pesetti e cavigliere non vanno bene, perché lo stimolo sul gluteo sarà minimo e questo comporterà anche pochissimi risultati.
Allora vi chiederete, quali esercizi devo eseguire per un GLUTEO MARMOREO?
La risposta è semplice... Tutti quegli esercizi che mi permettano di caricare e di poter stimolare a dovere il gluteo.
Gli esercizi possono variare da:
Squat con bilanciere e variabile sumo
Affondi
Stacchi rumeni e gambe tese
Hip-thrust
Pressa con diverse posizione e ampiezza dei piedi
Un'altra cosa importante è imparare la cosiddetta CONNESSIONE MENTE-MUSCOLO, ovvero sentire e attivare il muscolo che decidiamo di lavorare, questo ci permetterà di aver una maggior consapevolezza sul distretto muscolare che stiamo allenando.
Quindi la ricetta magica per i glutei NON esiste, ma se stimolati a dovere il gluteo sicuramente avrà degli ottimi miglioramenti! Provateci e non ve ne pentirete!
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