WebSeo
Tá Samhraidh ag teacht agus a oibriú amach san uacht seomra aclaíochta sorn? Ar mhaith leat leas...
WebSeo
2020-07-10 09:50:53
WebSeo logo

Blag

ciorcad meitibileach

An chuid is fearr chun "sruthán calories"!

Tá Samhraidh ag teacht agus a oibriú amach san uacht seomra aclaíochta sorn? Ar mhaith leat leas a bhaint as na páirceanna, tránna a ghlacadh workouts tapa ach éifeachtach?
Tá mé an freagra ar do shon ... An CHUARDA meitibileach.
Is é an ciorcad meitibileach dian agus éifeachtach, cuidíonn sé le sruthán saill go tapa agus a choimeád ar bun tomhaltas calorie ard, chomh maith dhó ag an chuid eile. Go
? Beidh tú sruthán calories níos mó, ní hamháin le linn na hoiliúna, ach nuair atá tú críochnaithe a fheidhmiú!
Tá sé seo toisc go bhfuil an uimhir amháin de dhroim an ciorcad meitibileach an méadú EPOC (Barrachas consumation ocsaigin iar-fheidhmiú), acrainm a dtugtar "overburn"; ie an tomhaltas ocsaigin de bhreis iar-workout.
Tar éis seo míniú gairid ba mhaith liom a fhágann tú ciorcad atá le tástáil; ní gá duit aon ábhar, ach beidh sé a bheith an-spreagúil!
anseo chun tú: léim Squat


Plank Pushups
Lunges
géarchor
Pushups
Burpees
an ciorcad a athdhéanamh do 3/4 RPM gan sosanna (ag brath ar an leibhéal oiliúna) alternating idir 40 agus 20 sec OBAIR sec.di AISGHABHÁIL idir stáisiún amháin agus ceann eile.
An mian leat a fháil i gcruth leis an fheistiú éadaí, nó a bhfuil tú ag iarraidh a meáchan a chailleadh, tá tú sedentary nó spóirt, tá tú ag obair san oifig nó ar do chosa, má tá do sprioc a laghdú ceintiméadar workout ró meitibileach an réiteach dhéanamh do voi.Cosa fanacht ... Tabhair i!
Le haghaidh tuilleadh eolais déan teagmháil dom!

EARRAÍ GAOLMHARA