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여자의 환상이 나는 싶지 않아 "때문에 여전히 여성 우주 훈련을 사는 근거없는 고정 관념 중 가장 강한 중 하나는 무료 또는 약간의 체중으로 자신을 훈련하는 여자를 원하는...
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2019-12-20 13:06:42
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여성을위한

교육 : 신화에 정체를 폭로

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여성의 딜레마

여자의 환상이 나는 싶지 않아 "때문에

여전히 여성 우주 훈련을 사는 근거없는 고정 관념 중 가장 강한 중 하나는 무료 또는 약간의 체중으로 자신을 훈련하는 여자를 원하는 하나입니다 "큰 되세요!
많은 여성들이 그렇지 않은 경우 "크게 될"엄격하게 체중 또는 약간의 무게 그룹 에어로빅 클래스 나 끝없는 시리즈와 불필요한 둔부, adductors과 납치, 사이 많은 시간을 잃게됩니다.
불행하게도,이 신화는 단지 멋진 실루엣과 톤의 몸으로 ZUMBA에 충분한 몇 수업과 디딜 방아의 30 분 퇴폐적 및 저장성 몸을 돌려 그것을 믿고, 많은 경우에 신체 활동을 포기하게되었다 디딜 방아 오르막 강하게 지원에 연결합니다.
에서 추가 하나의 신조와 어쩌면 좋은 무거운 스웨터와 심장 기계에 시간과 시간을 보내는 사람들도 있습니다 : 땀이 더 나는 그렇게 dimagrisco 훈련. 사실 그들은 지방의 그램의 수십 이동합니다. 우리는 정보에 더 깊게
. 예를 들면, 무거운 쪼 (70-80 % 1 RM)

고속 및 저 부하 : 대둔근, 또는 여자 파 우수성의 근육은 훈련을 잘 두 가지 유형의 응답
- 낮은 속도와 높은 부하, 예를 들어 점프 또는 도약
- 다음 질문 돌출 자연, 나는 낮은 부하와 무한 급수를 사용하는 경우 어떻게 향상시킬 수 있습니까? 어디 엉덩이를 수행 자극은?
대전 근 토닉 복잡한 체인의 결과 인 꼬이는 성장 인자, 염증 반응, 에너지 소비, 및 기계적 응력 면역 시스템의 시그널링. 부하 :이 체인은 최고 지도자에 의해, 그러나, 구동된다.
이제거나 엉덩이를 훈련하는 가장 효과적인 운동 그러므로 무엇 무엇, 즉, 우리가 실제로 약간 이동했다가 있습니까?
스쿼트은, 사실,이 연습이 정확하게 큰 둔근의 주요 움직임이다 완벽한 엉덩이 확장을 수행 1 위를 배치한다.
스쿼트도 엉덩이뿐만 아니라 대퇴사 두근뿐만 아니라 훈련하는 가장 효과적인 운동 중 하나를 고려하지만, 언론에 비해 훨씬 더 무거운 하중을 사용하는 것이 복잡하다. 이 (엉덩이 추력, 다리, 런지 물론 스쿼트)를 전체 고관절 확장자를 가지고있는
에서 요약 모든 년, 엉덩이에 좋은 결과를 얻기 위해 가장 적합합니다.
나는이 짧은 기사가 체력의 역사에서 가장 큰 오해 중 하나 정체를 폭로하는 데 도움이되기를 바랍니다.

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