Vetenskapen säger
I ett samhälle där mat återfinns överallt borde göra oss oftare frågan gäller att äta en hälsosam och balanserad?
Här är några praktiska tips att följa för en hälsosam kost:
- Kontrollera vikten minst varje vecka och hålla dig alltid på
- konsumerar mer hela och mindre raffinerat spannmål
- Konsumera mer grönsaker och frukt
- Välj kvalitet fetter och limitane mängden
- Limit socker, godis och söta drycker
- Drick mycket vatten varje dag (minst 2 liter per dag)
- Använd lite salt
- Konsumera alkoholhaltiga drycker i kontrollerade mängder
- varierar ofta dina val vid bordet
- Konsumera en bra mängd protein (vitt kött , ägg, fisk ...)
Här är några praktiska tips att följa för en hälsosam kost:
- Kontrollera vikten minst varje vecka och hålla dig alltid på
- konsumerar mer hela och mindre raffinerat spannmål
- Konsumera mer grönsaker och frukt
- Välj kvalitet fetter och limitane mängden
- Limit socker, godis och söta drycker
- Drick mycket vatten varje dag (minst 2 liter per dag)
- Använd lite salt
- Konsumera alkoholhaltiga drycker i kontrollerade mängder
- varierar ofta dina val vid bordet
- Konsumera en bra mängd protein (vitt kött , ägg, fisk ...)
