WebSeo
Blant de ubegrunnede stereotypier som fortsatt bor opplæring til kvinnelige universet, er en av...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

bloggen

Trening for kvinner: myter å avkrefte

  • photo

dilemma kvinner

Blant de ubegrunnede stereotypier som fortsatt bor opplæring til kvinnelige universet, er en av de sterkeste den som ønsker kvinnen å trene deg selv til gratis eller med liten kroppsvekt, fordi illusjonen av kvinnen er "Jeg ønsker ikke blitt big "!
Mange kvinner mister mye tid mellom konsern aerobic klasser eller serier løse og unødvendige setemuskler, Adduktoren og kidnappere, strengt kroppsvekt eller med lite vekt ellers "bli stor".
Dessverre har denne myten ført til oppgivelse av fysisk aktivitet i mange tilfeller bare tro at det å slå en dekadent og hypoton kroppen inn i en tonet kropp med en fantastisk silhuett, nok et par leksjoner i zumba og 30 minutter tredemølle tredemølle oppoverbakke og sterkt knyttet til støttene.
I tillegg er det også dem som tilbringer timer og timer på kondisjonsapparater, kanskje med en fin tung genser, med et enkelt credo: svette, jo mer jeg trener så dimagrisco. Faktisk går de bare noen få titalls gram fett.
Vi går dypere inn i informasjonen. Gluteus maximus, eller den muskeltone i en kvinne par dyktighet, svarer godt til to typer trening:
høy hastighet og lav belastning, for eksempel en tung knebøy (70-80% 1 RM)

- lav hastighet og høy belastning, for eksempel hopper eller hopper
- og så er spørsmålet stikker spontane, hvordan kan jeg bli bedre hvis jeg bruker lav belastning og uendelige rekker? Hvor er stimulans som gjør setemuskelen?
gluteus tonic er resultatet av en kompleks kjede i hvilken fletter vekstfaktorer, inflammatorisk respons, energiforbruk, og immunsignalisering av mekaniske påkjenninger system. Denne kjeden er drevet, men ved en øverste leder: lasten.
Nå har sagt at vi går litt i praksis, hva er eller hva er derfor de mest effektive øvelser for å trene baken?
ville plassere det første sted på huk, i virkeligheten er denne øvelsen utføres en fullstendig hofte forlengelse, som er nettopp den største bevegelse av den store gluteus.
Knebøy er også regnet som en av de mest effektive øvelser for å trene ikke bare baken, men også quadriceps, men i forhold til pressen, er det mye mer komplisert å bruke tung last.
Oppsummert alle disse årene i hvilken den har en fullstendig hofte forlengelse (hofte trykk, bro, utfall og knebøy selvfølgelig), er de mest egnede for å oppnå gode resultater på setet.
Jeg håper denne korte artikkelen bidrar til å avkrefte en av de største mytene i historien til fitness.

RELATERTE ARTIKLER