WebSeo
Jedním z nepodložených stereotypů, které stále žijí školení ženských vesmíru, jeden z...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

Blog

Training pro ženy: mýty na pravou míru

  • photo

dilema žen

Jedním z nepodložených stereotypů, které stále žijí školení ženských vesmíru, jeden z nejsilnějších je ten, který chce ženu trénovat sami osvobodit, nebo s malou tělesnou hmotností, protože iluze ženy je „Nechci stal velký „! pračce Mnoho žen ztrácí spoustu času mezi skupiny aerobiku nebo série nekonečné a zbytečné hýždí, adduktorů a únosci, přísně živé hmotnosti nebo s malou hmotností jinak „se stal velký“.
Bohužel, tento mýtus vedlo k upuštění od fyzické aktivity v mnoha případech prostě věřit otočit dekadentní a hypotonický tělo na tónovaný tělo s ohromující siluetu, stačí pár lekce zumby a 30 minut běžícím pásu běžecký pás nahoru a pevně připevněny k nosiči. pračce Kromě toho jsou zde i ti, kteří tráví hodiny a hodiny na kardio stroji, možná s pěkným těžkým mikina s jediným kréda: potu, tím víc jsem trénovat tak dimagrisco. Ve skutečnosti jdou jen několik desítek gramů tuku.
jsme jít hlouběji do těchto informací. Gluteus maximus nebo svalový tonus na ženu par excellence, dobře reaguje na dva typy školení:
vysokou rychlost a nízký náklad, například těžký dřep (70-80% 1 RM)

- nízká rychlost a vysoká zátěž, například skoky nebo skoky v pračce - a pak je otázka vyčnívá spontánní, jak mohu zlepšit, pokud mohu použít nízké zatížení a nekonečné řady? Kde je stimulací, kterou dělat hýždě?
Gluteus tonikum je výsledkem složitého řetězce, ve kterém se proplétají růstové faktory, zánětlivé odezvy, spotřeba energie, a imunitní signalizační mechanického namáhání systému. Tento řetěz je poháněn, avšak prostřednictvím nejvyššího vůdce: zatížení. pračce teď mít říkal, že jdeme trošku v praxi, co je a jaké jsou tedy Nejúčinnější cvičení trénovat hýždě? pračce by umístěte první místo dřepu, ve skutečnosti je tento výkon se provádí kompletní extenze kyčelního kloubu, což je právě hlavní pohyb velké hýždě.
squat je také považován za jeden z nejúčinnějších cvičení trénovat nejen zadek, ale i čtyřhlavý sval, i když ve srovnání s tiskem, je to mnohem složitější k použití těžkých břemen. Souhrn v pračce ve všech těch let, ve které má plné rozšíření hip (hip tahu můstek, výpady a dřepy samozřejmě), jsou nejvhodnější pro dosažení dobrých výsledků na hýždích. pračce Doufám, že tento krátký článek vám pomůže odhalit jeden z největších mýtů v historii fitness.

SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY