WebSeo
Jedným z nepodložených stereotypov, ktoré stále žijú školenie ženských vesmíru, jeden z...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

Blog

Training pre ženy: mýty na pravú mieru

  • photo

dilemu žien

Jedným z nepodložených stereotypov, ktoré stále žijú školenie ženských vesmíru, jeden z najsilnejších je ten, ktorý chce ženu trénovať sami oslobodiť, alebo s malou telesnou hmotnosťou, pretože ilúzia ženy je "Nechcem stal veľký "! práčke Mnoho žien stráca veľa času medzi skupiny aerobiku alebo série nekonečné a zbytočné zadku, adduktory a únoscovia, prísne živej hmotnosti alebo s malou hmotnosťou inak "sa stal veľký".
Bohužiaľ, tento mýtus viedlo k upusteniu od fyzickej aktivity v mnohých prípadoch jednoducho veriť otočiť dekadentnej a hypotonický telo na tónovaný telo s ohromujúcou siluetu, stačí pár lekcie zumby a 30 minút bežiacom páse bežecký pás hore a pevne pripevnené k nosiču. práčke Okrem toho sú tu aj tí, ktorí trávia hodiny a hodiny na kardio stroji, možno s pekným ťažkým mikina s jediným kréda: potu, tým viac som trénovať tak dimagrisco. V skutočnosti idú len niekoľko desiatok gramov tuku.
sme ísť hlbšie do týchto informácií. Gluteus maximus alebo svalový tonus na ženu par excellence, dobre reaguje na dva typy školení:
vysokú rýchlosť a nízky náklad, napríklad ťažký drep (70-80% 1 RM)

- nízka rýchlosť a vysoká záťaž, napríklad skoky alebo skoky v práčke - a potom je otázka vyčnieva spontánny, ako môžem zlepšiť, ak môžem použiť nízke zaťaženie a nekonečné rady? Kde je stimuláciou, ktorú robiť zadok?
Gluteus tonikum je výsledkom zložitého reťazca, v ktorom sa prepletajú rastové faktory, zápalové odozvy, spotreba energie, a imunitný signalizačné mechanického namáhania systému. Táto reťaz je poháňaný, avšak prostredníctvom najvyššieho vodcu: zaťaženie. práčke teraz mať hovoril, že ideme trošku v praxi, čo je a aké sú teda Najúčinnejšia cvičenia trénovať zadok? práčke by umiestnite prvé miesto drepu, v skutočnosti je tento výkon sa vykonáva kompletnú extenzie bedrového kĺbu, čo je práve hlavný pohyb veľké zadok.
squat je tiež považovaný za jeden z najúčinnejších cvičení trénovať nielen zadok, ale aj štvorhlavý sval, aj keď v porovnaní s tlačou, je to oveľa zložitejšie na použitie ťažkých bremien. Súhrn v práčke vo všetkých tých rokov, v ktorej má plné rozšírenie hip (hip ťahu mostík, výpady a drepy samozrejme), sú najvhodnejšie pre dosiahnutie dobrých výsledkov na zadku. práčke Dúfam, že tento krátky článok vám pomôže odhaliť jeden z najväčších mýtov v histórii fitness.

SÚVISIACE ČLÁNKY