WebSeo
Printre stereotipurile nefondate care trăiește încă de formare în universul feminin, una dintre...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

Blog

Training pentru femei: mituri pentru a demitiza

  • photo

Dilema femeilor

Printre stereotipurile nefondate care trăiește încă de formare în universul feminin, una dintre cele mai puternice este cea care vrea femeia sa te antrenezi pentru a elibera sau cu greutate corporală puțin, pentru că iluzia femeii este „eu nu vreau devenit mare „!
Multe femei pierd o mulțime de timp între clase de aerobic de grup sau serii nesfârșite și fesele inutile, adductorilor și răpitorii, strict de greutate corporală, sau cu greutate mică altfel „devin mari“.
Din păcate, acest mit a dus la abandonarea activității fizice, în multe cazuri, doar crede pentru a transforma un decadent și hipotonie într-un corp tonifiat, cu o siluetă uimitoare, destul de câteva lecții în Zumba și 30 de minute de banda de alergat banda de alergat în sus și puternic atașat de suporturile.
În plus, există, de asemenea, cei care petrec ore si ore pe aparate cardio, poate cu un frumos greu hanorac, cu un singur credo: sudoare, cu atât mai mult am tren atât de dimagrisco. De fapt, ei merg doar câteva zeci de grame de grăsime.
merge mai adânc în informațiile. Gluteus maximus sau tonusul muscular al unei excelență femeie, răspunde bine la două tipuri de formare: viteză mare
și sarcină mică, de exemplu, un squat greu (70-80% 1 RM)

- viteză mică și de încărcare mare, de exemplu, sare sau salturi
- și apoi iese în afară de întrebare spontane, cum pot îmbunătăți dacă folosesc sarcini mici și serii infinite? În cazul în care este stimulul care fac fesa?
tonic gluteus este rezultatul unui lanț complex în care factorii de creștere întrepătrund, răspuns inflamator, consumul de energie și de semnalizare a sistemului imunitar stres mecanic. Acest lanț este condus, cu toate acestea, de un lider suprem: sarcina.
Acum, după ce a spus că, vom merge un pic în practică, ceea ce este sau ce sunt, prin urmare, cele mai multe exerciții eficiente pentru formarea fesele?
ar poziționa în primul rând genuflexiuni, de fapt, acest exercițiu se efectuează o extensie de sold complet, care este tocmai mișcarea principală a gluteus mari.
ghemuit este, de asemenea, considerat unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a instrui nu numai fese, ci și cvadriceps, deși, în comparație cu presa, este mult mai complicat de a utiliza sarcini grele. Rezumat
În toți acei ani în care aceasta are o extensie totală de șold (împingere șold, pod, plãmîni și pãtrat desigur), sunt cele mai potrivite pentru a obține rezultate bune pe fese.
Sper ca acest scurt articol vă ajută să demonteze una dintre cele mai mari mituri din istoria de fitness.

ARTICOLE CONEXE