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Unter den unbegründeten Stereotypen, die immer noch Ausbildung zum weiblichen Universum lebt,...
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2019-12-20 13:06:42
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Training für Frauen: Mythen zu entlarven

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Das Dilemma der Frauen

Unter den unbegründeten Stereotypen, die immer noch Ausbildung zum weiblichen Universum lebt, eine der stärksten ist derjenige, der die Frau will sich trainieren, zu befreien oder mit wenig Körpergewicht, weil die Illusion der Frau ist „Ich will nicht, groß werden!“
Viele Frauen verlieren viel Zeit zwischen Gruppe Aerobic-Kurse oder Serie endlos und unnötig glutes, Adduktoren und Entführer, streng Körpergewicht oder mit wenig Gewicht ansonsten „groß geworden“.
Leider hat dieser Mythos zur Aufgabe der körperlichen Aktivität führt in vielen Fällen nur glauben, dass es ein dekadenten und hypotonischen Körper in einen durchtrainierten Körper mit einer atemberaubenden Silhouette zu drehen, genug, um ein paar Stunden in zumba und 30 Minuten Laufband Laufband bergauf und stark an den Träger gebunden.
Darüber hinaus gibt es auch diejenigen, die Stunden und Stunden auf Cardio-Geräte verbringen, vielleicht mit einem schönen schweren Sweatshirt, mit einem einzigen Credo: Schweiß, desto mehr ich trainiere dimagrisco so. In der Tat gehen sie nur ein paar Dutzend Gramm Fett.
Wir gehen tiefer in die Informationen. Der Gluteus maximus, oder die Muskeltonus einer Frau par excellence, reagiert gut auf zwei Arten von Schulungen:
hohe Geschwindigkeit und geringer Last, beispielsweise eine schwere Kniebeugen (70-80% 1 RM)

- niedrige Drehzahl und hohe Last, zum Beispiel Sprünge oder Sprünge
- und dann die Frage ragt spontan, wie kann ich verbessern, wenn ich niedrigen Lasten und unendliche Reihe verwenden? Wo liegt der Reiz, der die Pobacke zu tun?
Die gluteus Tonic ist das Ergebnis einer komplexen Kette, in der verflechten Wachstumsfaktoren, Entzündungsreaktion, Energieverbrauch und Immun Signalisierung von mechanischem Stress-System. Diese Kette angetrieben wird, jedoch durch einen obersten Führer: die Last.
nun gesagt haben, dass wir ein wenig in der Praxis gehen, was ist oder was sind daher die effektivsten Übungen Gesäß zu trainieren?
würde positioniert den ersten Platz die Hocke, in der Tat, diese Übung durch ist eine vollständige Hüftextension geführt, die gerade die Hauptbewegung der großen gluteus ist.
Die Hocke auch eine der effektivsten Übungen betrachtet wird, das Gesäß zu trainieren nicht nur, sondern auch die Quadrizeps, aber im Vergleich zu der Presse, ist es viel komplizierter mehr schwere Lasten zu verwenden.
Zusammengefasst in all den Jahren, in denen es eine vollständige Hüftextension hat (Hüfte Schub, Brücke, Ausfallschritte und Kniebeugen natürlich), sind die am besten geeignete auf das Gesäß gute Ergebnisse zu erzielen.
Ich hoffe, dieser kurze Artikel hilft einer der größten Mythen in der Geschichte der Fitness zu entlarven.

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