WebSeo
Wśród bezzasadnych stereotypów, które wciąż żyje szkolenia kobiecego wszechświata, jeden z...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

Blog

Szkolenie dla kobiet: mity obalić

  • photo

dylemat kobiet

Wśród bezzasadnych stereotypów, które wciąż żyje szkolenia kobiecego wszechświata, jeden z najsilniejszych to taka, która chce kobietę szkolić się uwolnić lub z małą masą ciała, ponieważ iluzja kobiety jest „Nie chcę stać się wielkim „!
Wiele kobiet stracić dużo czasu między klasami grupy tlenowych lub serii niekończących się i niepotrzebnych nasycić, przywodzących i porywaczy, ściśle masy ciała lub z niewielkim ciężarem inaczej „stają się duże”.
Niestety, ten mit doprowadził do rezygnacji z aktywności fizycznej w wielu przypadkach po prostu w to wierzyć, aby włączyć dekadenckie i hipotoniczne ciało w stonowanych ciała pięknej sylwetce, wystarczy kilka lekcji zumba i 30 minut bieżni bieżnia pod górę i mocno przymocowane do podpór.
Ponadto istnieją również tych, którzy spędzają wiele godzin na maszynach cardio, może z ładnym dużym bluzy, z jednym credo: pocie, tym bardziej mi się trenować tak dimagrisco. W rzeczywistości idą tylko kilkadziesiąt gramów tłuszczu.
Idziemy w głąb informacji. Maximus pośladkowy lub napięcia mięśniowego kobiety nominalnej doskonałości reaguje dobrze na dwukrotnie szkoleniowych:
wysoką prędkość oraz niskie obciążenie, na przykład przysiad ciężki (70-80% 1 RM)

- niskie obroty i wysokie obciążenia, na przykład, przeskakuje lub skoki
- a następnie wystaje pytanie spontaniczne, jak mogę poprawić, jeśli mogę użyć niskich obciążeń i nieskończoną serię? Gdzie jest bodziec, który zrobić pośladek?
pośladkowy tonik jest wynikiem złożonego procesu, w którym przeplatają czynniki wzrostowe, odpowiedzi zapalnej, zużycie energii i sygnalizacji immunologiczny mechanicznego układu naprężeń. Ten łańcuch napędzany jest jednak przez najwyższego przywódcę: obciążenia.
Teraz powiedział, że idziemy trochę w praktyce, co jest lub co zatem są najbardziej skuteczne ćwiczenia wytresować pośladki?
byłoby umieścić pierwsze miejsce przysiadu, w rzeczywistości, to ćwiczenie jest przeprowadziła pełną rozszerzenie biodrowy, który jest właśnie główny ruch dużego gluteus.
squat jest również uważany za jedną z najbardziej skutecznych ćwiczeń trenować nie tylko pośladki, ale również czworogłowego, choć w porównaniu do prasy, to jest o wiele bardziej skomplikowane w użyciu ciężkich ładunków.
Podsumowując wszystkie te lata, w których ma ona pełnego wyprostu stawu biodrowego (oporowe hip, most, rzuca i przysiady oczywiście), są najbardziej odpowiednie do uzyskania dobrych wyników na pośladkach.
Mam nadzieję, że ten krótki artykuł pomoże obalić jeden z największych mitów w historii kondycji.

POWIĄZANE ARTYKUŁY