WebSeo
squat för många ses som en av de grundläggande övningar inom fitness låt oss skäl: 1 gör oss mer...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

blogg

squat: kungen av

övni

Ofta skattas

squat för många ses som en av de grundläggande övningar inom fitness låt oss skäl: 1
gör oss mer "STARK
knäböj kommer att öka styrkan i vissa områden som glutes, hamstrings och quadriceps muskler.
2 FIRMOR ben och skinkor
Knäböj hjälper dig i betydande och synligt sätt, får jag mycket mer definierade ben och skinkor; Detta gör knäböj övningen används också en hel del i en värld av kvinnor.
3 BODY PIU 'STABIL
Utför knäböj tränar även musklerna i kärna som har funktionen att göra stabila; också ha starkare muskler kommer att minska risken för skador.
4 UTVECKLAR produktionen av hormoner
Att vara en övning som rörlighets stora muskelmassor, stimulerar squat produktionen av hormoner såsom testosteron och gh (tillväxthormon), som är användbara till en utveckling av muskelmassa.
Dessa är bara en del av fördelarna i att utföra knäböj, men vi ser nu hur du kör det ordentligt och säkert.
SATT GENOMFÖRANDE
Position själv i upprätt station
ben bredd höfter
tips på fötterna något utåt
Ta bäckenet i retro (så att du föra ryggen i en neutral position)
Börja böja skjuta knäna utåt utan att överskrida tårna.
Ankomst totalt squat (eller cumunque off beroende på rörlighet)
stigningar uppåt alltid trycka på knäna utåt.

RELATERADE ARTIKLAR