WebSeo
Squat pre mnohých je vnímaná ako jeden zo základných cvikov do fitness Poďme dôvodov: 1 práčke...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

Blog

squat: kráľ

cvič

často podceňuje

Squat pre mnohých je vnímaná ako jeden zo základných cvikov do fitness Poďme dôvodov: 1 práčke nás robí "STRONG
drepy zvýši silu v niektorých oblastiach, ako glutes, hamstring a štvorhlavého svalu.
2 Firmy NOHY a zadku
Drepy vám pomôže významným a viditeľným spôsobom, mám oveľa viac definované nohy a zadok; To robí squat cvičenie tiež hojne využívané vo svete žien.
3 body PIU, STABILNÉ
Preveďte drepy tiež trénuje svaly jadra, ktoré majú funkciu, aby sa stabilný; Tiež má silnejšie svaly zníži riziko zranenia.
4 Vyvíja produkciu hormónov v práčke Ako cvičenie, ktoré mobility veľké svalovej hmoty, drep stimuluje produkciu hormónov, ako je testosterón a GH (rastový hormón), užitočné pre vývoj svalovej hmoty. práčke To sú len časť výhod v prevedení squat, ale teraz vidíme, ako ho správne a bezpečne spustiť.
Squat EXECUTION práčke Postavte sa do nohy vzpriamenej stanice
Šírka bokov
špičkami nôh mierne smerom von v práčke Prineste panva v retroverziou (takže priniesť váš chrbát v neutrálnej polohe)
začnite ohnutím tlačia kolená smerom von bez toho, aby prekročil svoje prsty. práčke Prílet do celkového drepu (alebo cumunque off v závislosti na mobilitu) v práčke stúpaní nahor vždy tlačí kolená smerom von.

SÚVISIACE ČLÁNKY