WebSeo
Den squat for mange ses som en af ​​de grundlæggende øvelser indenfor fitness lad os grunde: 1...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

Blog

squat: kongen af ​​

øve

Ofte undervurderes

Den squat for mange ses som en af ​​de grundlæggende øvelser indenfor fitness lad os grunde: 1
gør os mere 'STÆRKE
squats vil øge styrken i visse områder som glutes, hamstrings og quadriceps muskler.
2 virksomheder ben og balder
Squats vil hjælpe dig med betydelig og synlig måde, jeg får meget mere definerede ben og balder; Dette gør det squat øvelse bruges også meget i verden af ​​kvinder.
3 KROP PIU 'STABIL
Udfør squats træner også musklerne i CORE, der har mulighed for at lave stabil; også have stærkere muskler vil mindske risikoen for skader.
4 UDVIKLER produktionen af ​​hormoner
Bliver en øvelse, mobilitet store muskelgrupper masser, squat stimulerer produktionen af ​​hormoner, såsom testosteron og gh (væksthormon), er egnede til en udvikling af muskelmasse.
Disse er kun en del af de fordele i at udføre squat, men vi ser nu, hvordan du kører det ordentligt og sikkert.
squat UDFØRELSE
selv Position i opretstående station
ben bredde hofter
tips af fødderne lidt udad
Bring bækkenet i retroversion (så du bringe din ryg i en neutral position)
Start din bøjning presser knæene udad uden at overskride tæerne.
Ankomst i total squat (eller cumunque slukket afhængigt af din mobilitet)
stigninger opad altid skubbe knæene udad.

RELATEREDE ARTIKLER