WebSeo
przysiad dla wielu jest postrzegany jako jeden z podstawowych ćwiczeń terminie przydatności Let...
WebSeo
2019-12-20 12:48:59
WebSeo logo

Blog

przysiad: król

Ćwicz

często niedoceniane

przysiad dla wielu jest postrzegany jako jeden z podstawowych ćwiczeń terminie przydatności Let „s powodów: 1
czyni nas bardziej” silne przysiady
zwiększy siłę w pewien obszarach, takich jak pośladki, ścięgna i mięśnie czworogłowe.
2 FIRMY nóg i pośladków
Przysiady pomoże Ci w znaczący i widoczny sposób, mam dużo więcej zdefiniowane nóg i pośladków; To sprawia, że ​​squat ćwiczenia stosowane również dużo w świecie kobiet. STABILNY
3 body PIU”
wykonać przysiady trenuje również mięśnie rdzenia, który posiada funkcji make stajni; także mając silniejsze mięśnie zmniejszają ryzyko obrażeń.
4 ROZWIJA produkcji hormonów
Jako ćwiczenie, że mobilność duże masy mięśni, squat stymuluje produkcję hormonów takich jak testosteron i GH (hormon wzrostu), przydatnych do rozwoju masy mięśniowej.
Są to tylko część korzyści w wykonywaniu przysiadów, ale teraz widzimy, jak go uruchomić prawidłowo i bezpiecznie.
SQUAT WYKONANIE
ustawić się w nogi wyprostowanej stacja
szerokość bioder
czubkach stóp lekko na zewnątrz
Doprowadzić miednicę w odchylenie do tyłu (więc przynieść plecy w pozycji neutralnej)
Zacznij swój zginanie pchanie kolana na zewnątrz, nie przekraczając swoje palce.
Przylot do całkowitej przysiadu (lub cumunque off w zależności od sprawności ruchowej)
wspinaczki w górę zawsze pchanie kolana na zewnątrz.

POWIĄZANE ARTYKUŁY