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मजबूत स्क्वाट कुछ में शक्ति में वृद्धि होगी: कई के लिए फूहड़ भीतर फिटनेस जाने '1 अमेरिका कराते...
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2019-12-20 12:48:59
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ब्लॉग

फूहड़:

के राजा अभ

अक्सर कम करके आंका

मजबूत
स्क्वाट कुछ में शक्ति में वृद्धि होगी:

कई के लिए फूहड़ भीतर फिटनेस जाने '1
अमेरिका कराते हैं और अधिक रों कारणों' बुनियादी अभ्यास से एक के रूप में देखा जाता है इस तरह के glutes, हैमस्ट्रिंग और चतुशिरस्क मांसपेशियों के रूप में क्षेत्रों।
2 कंपनियों पैर और नितंबों
Squats महत्वपूर्ण और दृश्य रास्ते में मदद मिलेगी, मैं और अधिक परिभाषित पैर और नितंबों मिलता है, इस फूहड़ व्यायाम भी महिलाओं की दुनिया में एक बहुत उपयोग किया जाता है बनाता है।
3 शरीर पीआईयू 'स्थिर
स्क्वाट प्रदर्शन करना भी कोर मेकअप स्थिर करने के लिए समारोह है कि मांसपेशियों गाड़ियों; भी मजबूत मांसपेशियों होने चोट का खतरा कम होगा।
4 के उत्पादन विकसित हार्मोन
एक व्यायाम है कि गतिशीलता बड़ी मांसपेशी जनता, फूहड़ ऐसी टेस्टोस्टेरोन और gh (विकास हार्मोन) के रूप में हार्मोन, एक विकास के लिए उपयोगी के उत्पादन को उत्तेजित करता है होने के नाते मांसपेशियों की।
इन फूहड़ प्रदर्शन में लाभ का ही हिस्सा हैं, लेकिन हम अब कैसे ठीक से और सुरक्षित रूप इसे चलाने के लिए देखते हैं। चौड़ाई पैर थोड़ा बाहर की ओर के कूल्हों
सुझावों
फूहड़ कार्यान्वयन स्थिति अपने आप को
एक ईमानदार स्टेशन
पैर में
retroversion में श्रोणि लाओ (ताकि आप लाने के एक सामान्य स्थिति में अपनी पीठ) अपने अपने पैर की उंगलियों को पार किए बिना बाहर की ओर घुटनों धक्का झुकने शुरू

चढ़ाई ऊपर की ओर हमेशा घुटनों जावक धक्का
(अपने गतिशीलता के आधार पर बंद या cumunque) कुल फूहड़ में आएँ।

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