WebSeo
Di antara stereotip tidak berdasar yang masih hidup pelatihan untuk alam semesta perempuan,...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

blog

Pelatihan bagi perempuan: mitos untuk menghilangkan prasangka

  • photo

Dilema perempuan

Di antara stereotip tidak berdasar yang masih hidup pelatihan untuk alam semesta perempuan, salah satu yang terkuat adalah salah satu yang ingin wanita untuk melatih diri untuk membebaskan atau dengan sedikit berat badan, karena ilusi wanita adalah "Saya tidak ingin menjadi besar "!
Banyak wanita kehilangan banyak waktu antara kelompok kelas aerobik atau seri tak berujung dan glutes yang tidak perlu, adductors dan penculik, ketat berat badan atau dengan berat sedikit jika tidak "menjadi besar".
Sayangnya, mitos ini telah menyebabkan ditinggalkannya aktivitas fisik dalam banyak kasus, hanya percaya itu untuk mengubah dekaden dan tubuh hipotonik ke tubuh kencang dengan siluet yang menakjubkan, cukup beberapa pelajaran dalam zumba dan 30 menit dari treadmill treadmill menanjak dan sangat melekat pada dukungan.
Selain itu ada juga orang-orang yang menghabiskan berjam-jam pada mesin kardio, mungkin dengan berat kaus bagus, dengan kredo tunggal: keringat, semakin saya melatih begitu dimagrisco. Bahkan mereka pergi hanya beberapa puluh gram lemak.
Kami masuk lebih dalam ke informasi. The gluteus maximus, atau otot dari par excellence wanita, respons yang baik dengan dua jenis pelatihan: kecepatan tinggi
dan beban rendah, misalnya jongkok berat (70-80% 1 RM)

- kecepatan rendah dan beban tinggi, misalnya, melompat atau lompatan
- dan kemudian menjorok pertanyaan spontan, bagaimana saya bisa memperbaiki jika saya menggunakan beban rendah dan seri terbatas? Dimana stimulus yang melakukan pantat?
The gluteus tonik adalah hasil dari rantai kompleks di mana faktor pertumbuhan jalin-menjalin, respon inflamasi, konsumsi energi, dan sinyal kekebalan sistem stres mekanik. Rantai ini didorong, namun, oleh pemimpin tertinggi: beban.
Sekarang yang mengatakan bahwa, kita pergi sedikit dalam prakteknya, apa atau karena apa yang paling efektif latihan untuk melatih bokong Anda?
akan posisi tempat pertama JONGKOK, pada kenyataannya, latihan ini dilakukan perpanjangan pinggul lengkap, yang justru merupakan gerakan utama dari gluteus besar.
jongkok ini juga dianggap sebagai salah satu latihan yang paling efektif untuk melatih tidak hanya pantat tetapi juga paha depan, meskipun, dibandingkan dengan pers, itu jauh lebih rumit untuk menggunakan beban berat.
Singkatnya bertahun-tahun di mana ia memiliki ekstensi hip penuh (hip dorong, jembatan, Menekuk lutut dan jongkok tentu saja), adalah yang paling cocok untuk mendapatkan hasil yang baik pada bokong.
Saya harap artikel singkat ini membantu untuk menghilangkan prasangka salah satu mitos terbesar dalam sejarah kebugaran.

ARTIKEL TERKAIT