WebSeo
இன்னும் பெண் பிரபஞ்சத்திற்கு பயிற்சி வாழ்கிறார் என்று ஆதாரமற்றவை ஒரே மாதிரியான மத்தியில்,...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

வலைப்பதிவு

பயிற்சி பெண்களுக்கு: தொன்மங்களை ஒழித்துகட்ட ப>

  • photo

பெண்கள் குழப்பத்தில் ப>

இன்னும் பெண் பிரபஞ்சத்திற்கு பயிற்சி வாழ்கிறார் என்று ஆதாரமற்றவை ஒரே மாதிரியான மத்தியில், வலிமையான ஒன்று விடுவிக்க அல்லது சிறிய உடல் எடை கொண்ட உங்களை பயிற்சி பெண் விரும்புகிறார் என்று ஒன்று, ஏனெனில் பெண்ணின் மாயை எனக்கு வேண்டாம் "ஆகும் பெரிய ஆக "!
பல பெண்கள் கண்டிப்பாக எடை அல்லது சிறிய எடை கொண்ட இல்லையெனில் "பெரிய ஆக" குழு ஏரோபிக் வகுப்புகள் அல்லது முடிவற்ற தொடர் மற்றும் தேவையற்ற glutes, adductors இருக்கும் மற்றும் கடத்துபவர்களில், இடையே நிறைய நேரம் இழக்க.
துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த கட்டுக்கதை பல சந்தர்ப்பங்களில் உடல் செயல்பாடு விட்டு சென்றது, ஒரு நலிந்த மற்றும் ஹைபோடோனிக் உடல் ஜூம்பா போதுமான ஒரு சில பாடங்கள் மற்றும் ஓடுபொறி 30 நிமிடங்களில் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் நிழல் ஒரு நிறமான உடல் மாற்ற நம்புவதற்கு இட்டுச் சென்றுள்ளது டிரெட்மில் மேல்நோக்கி மற்றும் வலுவாக ஆதரவுகள் இணைக்கப்பட்ட.
இல் கூடுதலாக மேலும் கார்டியோ கணினிகளில் மணி மணி செலவிட அந்த, ஒரு ஒற்றை சமய கொள்கை கொண்டு ஒருவேளை ஒரு நல்ல கனரக கடும் கொண்டு, அங்கு உள்ளன: வியர்வை, மேலும் நான் dimagrisco பயிற்சி. உண்மையில் அவர்கள் கொழுப்பு கிராம் மட்டுமே ஒரு சில கணக்கான செல்ல. நாம் தகவல் இன்னும் ஆழமாக சென்று
.
அதிவேக மற்றும் குறைந்த சுமை, உதாரணமாக ஒரு கனமான குந்து (70-80% 1 ஆர்.எம்)
: குளுட்டியஸ் மேக்சிமஸ், அல்லது ஒரு பெண் எக்ஸலன்ஸ் இன் தசை, பயிற்சி நன்கு இரண்டு வகையான பதிலளிக்கும்
- குறைந்த வேகம் மற்றும் உயர் சுமை, எடுத்துக்காட்டாக, தாவல்கள் அல்லது விரைவாக
- பின்னர் கேள்வி துருத்தியிருக்கும் தன்னிச்சையான, நான் குறைந்த சுமையுடன் மற்றும் எல்லையற்ற தொடர் பயன்படுத்தினால் எப்படி நான் முன்னேற்ற முடியும்? எங்கே புட்டத்திலும் என்று தூண்டியாக உள்ளது?
குளுட்டியஸ் டானிக் ஒரு சிக்கலான சங்கிலி விளைவாக இதில் ஒன்றோடொன்று பின்னிப்பிணைந்து வளர்ச்சி காரணிகள், அழற்சி பதில், ஆற்றல் நுகர்வு, மற்றும் இயந்திர மன அழுத்தம் அமைப்பின் நோய் எதிர்ப்பு சமிக்ஞை. சுமை: இந்த சங்கிலி ஒரு உச்ச தலைவர், எனினும், இயக்கப்படுகிறது.
இப்போது அல்லது என்ன எனவே உங்கள் பிட்டம் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் என்ன, என்று, நாம் நடைமுறையில் சிறிது செல்ல சொல்லி?
குந்து, உண்மையில், இந்த உடற்பயிற்சி வெளியே துல்லியமாக பெரிய குளுட்டியஸ் முக்கிய இயக்கம் இது ஒரு முழுமையான இடுப்பு நீட்டிப்பு, மேற்கொள்ளப்படுகிறது முதல் இடத்தில் நிலைநிறுத்தும்.
குந்து மேலும் பிட்டம் ஆனால் quadriceps மட்டுமே பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, எனினும், செய்தி ஒப்பிடும்போது, அது மிகவும் கனரக சுமைகள் பயன்படுத்த சிக்கலாக உள்ளது.
இல் சுருக்கம் அத்தனை ஆண்டுகளுக்கு அது ஒரு முழு இடுப்பு நீட்டிப்பு உள்ளது இதில் (இடுப்பு உந்துதல், பாலம், lunges மற்றும் நிச்சயமாக குந்துகைகள்), மிகவும் பிட்டம் மேல் நல்ல விளைவுகளை அடைவதற்கு பொருத்தமானவை.
எனக்கு இந்த குறுகிய கட்டுரை உடற்பயிற்சி வரலாற்றில் மிகப்பெரிய தொன்மங்களின் ஒரு ஒழித்துகட்ட வேண்டிய உதவியாக இருக்கும் என நம்புகிறோம். பி>

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்