WebSeo
Среди необоснованных стереотипов, которые до сих пор живет обучение женской вселенной, один из...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

Блог

Обучение для женщин: мифы развенчать

  • photo

Дилемма женщин

Среди необоснованных стереотипов, которые до сих пор живет обучение женской вселенной, один из самых сильных является тот, который хочет, чтобы женщина приучить себя свободно или с небольшим весом тела, потому что иллюзия женщины «Я не хочу стать большой «!
Многие женщин теряют много времени между групповой аэробикой или серией бесконечной и ненужными ягодицами, аддукторами и похитителями, строго весом тела или с небольшим весом в противном случае «стать большим».
К сожалению, этот миф привела к отказу от физической активности во многих случаях, просто полагая, что это превратить декадентский и гипотоническое тело в тонированное тело с прекрасным силуэтом, достаточно нескольких уроков в зумбе и 30 минут беговой дорожки Беговая дорожка в гору и сильно привязываются к опорам.
Кроме того, есть также те, которые проводят часы и часы на кардио-тренажерах, возможно с тяжелым свитером хорошим, с одним кредо: потом, тем больше я тренируюсь так dimagrisco. На самом деле они идут всего несколько десятков граммов жира.
Мы углубиться в информацию. Ягодичный или мышечный тонус женщина по преимуществу, хорошо реагирует на два типа обучения:
высокой скорости и низкую нагрузку, например, тяжелый присед (70-80% 1 RM)

- низкая скорость и высокая нагрузка, например, прыжки или прыжки
- и тогда вопрос выступает спонтанный, как можно улучшить, если я использую низкие нагрузки и бесконечные ряды? Где стимул, который делает ягодицу?
ягодичной тоник является результатом сложной цепи, в которой переплетается факторы роста, воспалительная реакция, потребление энергии, и иммунная сигнализация механической системы стресса. Эта цепь приводится в действие, однако, верховным лидером: нагрузки.
Теперь, говорит, что, мы идем немного на практике, что является или, следовательно, каковы наиболее эффективные упражнения, чтобы тренировать свои ягодицы?
бы расположить первое место присед, на самом деле, это упражнение выполняется полное расширение бедра, которая является именно основным движением большой ягодичной мышцы.
Приземистый также считается одним из самых эффективных упражнений для тренировки не только ягодицы, но и четырехглавой мышцы, хотя, по сравнению с прессой, это гораздо более сложно использовать тяжелые грузы.
В резюме все эти годы, в которых она имеет полное расширение бедра (хип тяги, мост, выпады и приседания, конечно), являются наиболее подходящими для получения хороших результатов на ягодицах.
Я надеюсь, что эта статья поможет развенчать один из самых больших мифов в истории фитнеса.

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ