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2019-12-20 12:48:59
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O agachamento: o rei do

exercí

Muitas vezes subestimado

O agachamento para muitos é visto como um dos exercícios básicos dentro de fitness Vamos razões: 1
nos torna mais 'squats
FORTES vai aumentar a força em certa áreas como glúteos, isquiotibiais e quadríceps.
2 empresas pernas e nádegas
Squats irá ajudá-lo de maneira significativa e visível, fico muito pernas e nádegas mais definidos; Isso faz com que o exercício de agachamento também muito utilizada no mundo das mulheres. ESTÁVEL
3 CORPO PIU'
Execute agachamentos também treina os músculos do núcleo que têm a função de fazer estável; também ter músculos mais fortes irá reduzir o risco de lesões.
4 DESENVOLVE produção de hormônios
Sendo um exercício que mobilidade grandes massas musculares, o agachamento estimula a produção de hormônios como o (hormônio do crescimento) testosterona e GH, úteis para o desenvolvimento de massa muscular.
Estes são apenas parte dos benefícios em realizar o agachamento, mas agora vemos como executá-lo corretamente e com segurança.
OCUPA EXECUÇÃO
Posicione-se nas pernas de uma estação na posição vertical
largura quadris
pontas dos pés ligeiramente para fora
Traga a pelve em retroversão (assim você trazer o suas costas em uma posição neutra)
Comece sua flexão empurrando os joelhos para fora, sem exceder os dedos dos pés.
Chegada em agachamento total (ou cumunque off, dependendo da sua mobilidade)
subidas para cima sempre empurrando os joelhos para fora.

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