WebSeo
Niistä perusteeton stereotypiat elää edelleen koulutusta naisten universumi, yksi vahvimmista on...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

blogi

naisten koulutus: myyttejä paljastaa

  • photo

dilemma naiset

Niistä perusteeton stereotypiat elää edelleen koulutusta naisten universumi, yksi vahvimmista on se, joka haluaa naisen kouluttaa itse vapauttaa tai vähän kehon painoa, koska illuusio nainen on "En halua tullut iso "!
Monet naiset menettävät paljon aikaa välillä ryhmän aerobicia tai sarjan loputon ja tarpeetonta pakara, lähentäjät ja abductors tiukasti kohti tai joilla on vain vähän painoa muuten "suuriksi".
Valitettavasti tämä myytti on johtanut luopumiseen liikunnan monissa tapauksissa vain uskoen sen kääntää dekadentti ja hypotoninen kehon äänisen elin upea siluetti, riittää muutama oppitunteja zumba ja 30 minuuttia juoksumatolla juoksumatto ylämäkeen ja vahvasti kiinni kantajilla.
Lisäksi on myös niitä, jotka viettävät tuntikausia sydän koneita, ehkä mukava raskas collegepaita, yhdellä uskontunnustus: hiki, enemmän treenaan niin dimagrisco. Itse asiassa ne menevät vain muutamia kymmeniä grammaa rasvaa.
Menemme syvemmälle tietoihin. Gluteus maximus, tai lihasten nainen ennen kaikkea, reagoi hyvin kahdenlaisia ​​koulutus:
nopea ja pienellä kuormituksella, esimerkiksi raskaan kyykky (70-80% 1 RM)

- alhainen nopeus ja suuren kuormituksen, esimerkiksi, hyppää tai hyppyjä
- ja sitten kysymys työntyy spontaani, miten voin parantaa jos käytän pienillä kuormilla ja ääretön sarja? Missä on ärsyke, joka hoitaa pakaran?
gluteus tonic on seurausta monimutkaisesta ketju, jossa kietoutuvat kasvutekijöitä, tulehdusvastetta, energian kulutus, ja immuunijärjestelmän signalointi mekaanista rasitusta järjestelmän. Tämä ketju on ajettu kuitenkin, että ylimmän johtajan: kuorman.
Nyt totean, että menemme hieman käytännössä mikä on tai mitkä ovat siten tehokkain harjoituksia kouluttaa pakarat?
asettelee ensinnäkin kyykky, itse asiassa tämä harjoitus tehdään täydellinen hip laajennus, joka on juuri tärkein liikkeen suurten gluteus.
kyykky on myös pidetään yhtenä tehokkaimmista harjoituksia kouluttaa paitsi pakarat, vaan myös quadriceps kuitenkin verrattuna lehdistölle se on paljon monimutkaisempi käyttää raskaita kuormia.
Yhteenvetona kaikki niinä vuosina, jolloin sillä on täysi hip laajennus (lonkka työntövoiman, silta, lunges ja kyykky tietenkin), ovat sopivimpia saada hyviä tuloksia pakaraan.
Toivottavasti tämä lyhyt artikkeli auttaa paljastaa yksi suurimmista myyteistä historiassa kuntoa.

LIITTYVIÄ ARTIKKELEITA