WebSeo
Antara stereotaip tidak berasas yang masih hidup latihan kepada alam semesta perempuan, salah...
WebSeo
2019-12-20 13:06:42
WebSeo logo

Blog

Latihan untuk wanita: mitos membongkar

  • photo

Dilema wanita ​​p>

Antara stereotaip tidak berasas yang masih hidup latihan kepada alam semesta perempuan, salah satu yang paling kuat adalah salah satu yang mahu wanita itu untuk melatih diri anda untuk membebaskan atau dengan berat badan sedikit, kerana ilusi dari perempuan ialah "Saya tidak mahu menjadi besar "!
Ramai wanita kehilangan banyak masa antara kumpulan kelas aerobik atau siri berkesudahan dan glutes yang tidak perlu, adductors dan penculik, tegas berat badan atau berat badan sedikit jika tidak "menjadi besar".
Malangnya, mitos ini telah membawa kepada pengabaian aktiviti fizikal dalam banyak kes, hanya mempercayai bahawa ia menutup picisan dan badan hipotonik ke dalam badan tona dengan bayang yang menakjubkan, cukup beberapa pelajaran dalam zumba dan 30 minit treadmill treadmill bukit dan amat dilampirkan ke penyokong.
Di samping itu terdapat juga mereka yang menghabiskan masa berjam-jam pada mesin kardio, mungkin dengan sweatshirt berat bagus, dengan credo tunggal: peluh, semakin saya melatih supaya dimagrisco. Sebenarnya mereka pergi hanya beberapa puluhan gram lemak.
Kami mendalami maklumat. The maximus gluteus, atau nada otot seorang wanita kecemerlangan par, bertindak balas dengan baik kepada dua jenis latihan: kelajuan tinggi
dan beban rendah, contohnya mencangkung berat (70-80% 1 RM)

- kelajuan rendah dan beban yang tinggi, sebagai contoh, melompat atau lompatan
- dan kemudian persoalan menonjol spontan, bagaimana saya boleh meningkatkan jika saya menggunakan beban rendah dan siri tak terhingga? Di mana rangsangan yang melakukan punggung?
The gluteus tonik adalah hasil daripada satu rangkaian kompleks di mana faktor pertumbuhan berjalin, tindak balas keradangan, penggunaan tenaga, dan isyarat imun sistem tekanan mekanikal. Rantaian ini didorong, bagaimanapun, oleh seorang pemimpin tertinggi: beban.
sekarang telah berkata bahawa, kita pergi sedikit dalam amalan, apa yang atau apakah oleh itu kebanyakan latihan yang berkesan untuk melatih punggung anda?
akan meletakkan tempat pertama mencangkung, sebenarnya, latihan ini dijalankan lanjutan hip lengkap, yang tepat pergerakan utama gluteus yang besar.
mencangkung ini juga dianggap sebagai salah satu latihan yang paling berkesan untuk melatih bukan sahaja punggung tetapi juga quadriceps, walaupun, berbanding akhbar, ia adalah lebih rumit untuk menggunakan beban berat.
Ringkasnya semua tahun-tahun di mana ia mempunyai sambungan hip penuh (hip teras, jambatan, lunges dan squats sudah tentu), adalah yang paling sesuai untuk mendapatkan keputusan yang baik pada punggung.
Saya berharap artikel pendek ini membantu untuk membongkar salah satu mitos yang paling besar dalam sejarah kecergasan.

ARTIKEL BERKAITAN