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2019-12-20 12:48:59
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La posición en cuclillas: el rey de la

ejerci

A menudo subestimado

La posición en cuclillas para muchos es visto como uno de los ejercicios básicos dentro de la aptitud dejó 's razones: 1
nos hace más' se pone en cuclillas
fuerte voluntad de aumentar la fuerza en cierta áreas tales como glúteos, los isquiotibiales y los músculos cuádriceps.
2 EMPRESAS piernas y las nalgas
pone en cuclillas le ayudará en forma significativa y visible, consigo mucho piernas y las nalgas más definidos; Esto hace que el ejercicio de sentadilla también se utiliza mucho en el mundo de las mujeres. ESTABLE
3 CUERPO PIU'
Realizar pone en cuclillas también entrena a los músculos de la base que tiene la función de hacer estable; También tener músculos más fuertes que reducirá el riesgo de lesiones.
4 DESARROLLA producción de hormonas
Al ser un ejercicio que la movilidad de grandes masas musculares, la posición en cuclillas estimula la producción de hormonas como la testosterona y GH (hormona del crecimiento), útil para un desarrollo de la masa muscular.
Estos son sólo una parte de los beneficios en el desempeño de la posición en cuclillas, pero ahora vemos cómo ejecutar correctamente y con seguridad.
SENTADILLA EJECUCIÓN
Colóquese en las piernas en posición vertical una estación
ancho de caderas
puntas de los pies ligeramente hacia afuera
Llevar la pelvis en retroversión (así lograr que el la espalda en una posición neutral)
Comience su flexión empujar las rodillas hacia afuera sin exceder sus dedos del pie. Llegada a
cuclillas total (o cumunque fuera dependiendo de su movilidad)
ascensos hacia arriba siempre empujando las rodillas hacia el exterior.

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