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2019-12-20 13:06:42
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La formation des femmes: mythes de démystifier

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Le dilemme des femmes

Parmi les stéréotypes infondés qui vit encore la formation à l'univers féminin, l'un des plus fort est celui qui veut la femme de vous entraîner à libérer ou avec peu de poids corporel, parce que l'illusion de la femme est « Je ne veux pas devenir grand « !
Beaucoup de femmes perdent beaucoup de temps entre le groupe des cours d'aérobic ou séries sans fin et inutiles fessiers, adducteurs et abducteurs, strictement ou avec peu de poids vif poids sinon « devenir grand ».
Malheureusement, ce mythe a conduit à l'abandon de l'activité physique dans de nombreux cas, juste croire à transformer un décadent et le corps hypotonique dans un corps tonique avec une silhouette superbe, assez quelques leçons de zumba et 30 minutes de tapis roulant tapis roulant vers le haut et fortement attaché aux supports.
En outre, il y a aussi ceux qui passent des heures et des heures sur les machines cardio, peut-être avec un joli sweat-shirt lourd, avec un seul crédo: la sueur, plus je train pour dimagrisco. En fait, ils vont seulement quelques dizaines de grammes de matières grasses.
Nous aller plus loin dans l'information. Le grand fessier, ou le tonus musculaire d'une femme par excellence, répond bien à deux types de formation:
haute vitesse et à faible charge, par exemple un squat lourd (70-80% 1 RM)

- faible vitesse et charge élevée, par exemple, des sauts ou des sauts
- puis la saillie question spontanée, comment puis-je améliorer si j'utilise des charges faibles et série infinie? Où est le stimulus qui font la fesse?
Le tonique fessier est le résultat d'une chaîne complexe dans lequel les facteurs de croissance entrelacer, la réponse inflammatoire, la consommation d'énergie, et la signalisation immunitaire d'un système de contrainte mécanique. Cette chaîne est entraîné, cependant, par un chef suprême: la charge.
Maintenant, cela étant dit, nous allons un peu dans la pratique, ce qui est ou quels sont donc les plus efficaces des exercices pour former vos fesses?
positionnerait premier lieu SQUAT, en fait, cet exercice est réalisé une extension de la hanche complète, ce qui est précisément le principal mouvement de la grande gluteus.
Le squat est également considéré comme l'un des exercices les plus efficaces pour former non seulement les fesses, mais aussi les quadriceps, bien que, par rapport à la presse, il est beaucoup plus compliqué à utiliser des charges lourdes.
En résumé toutes ces années où il a une extension complète de la hanche (poussée de la hanche, pont, fentes et les squats bien sûr), doivent obtenir de bons résultats les plus appropriés sur les fesses.
J'espère que cet article court aide à démystifier l'un des plus grands mythes de l'histoire de remise en forme.

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